一、如何養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式

　　中國(guó)的經(jīng)濟(jì)在不斷的發(fā)展，所以，每一個(gè)人都希望自己多多掙錢，當(dāng)然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)多掙錢的人往往他們的工作節(jié)奏比較快，生活壓力也比較大，甚至有一些人面對(duì)這些煩惱的壓力，經(jīng)常吸煙，喝咖啡，喝酒，造成一些不良的生活習(xí)慣，其實(shí)這些東西都是人體內(nèi)有害的物質(zhì)，能夠讓你的身體在不知不覺當(dāng)中欠壓，同時(shí)，每天忙于工作而久坐于辦公室的白領(lǐng)，他們往往連吃飯的時(shí)間都抽不出來，所以更不要提鍛煉了，如果想要養(yǎng)成良好的生活方式，就一定要注意自身的鍛煉，不要經(jīng)常熬夜。

　　不少人認(rèn)為自己沒有任何疾病，所以自己就是健康的，這種觀點(diǎn)是片面的，即使你沒有任何的疾病，那么在平時(shí)的時(shí)候，大家也會(huì)偶爾有一些感冒，或者是偶爾出現(xiàn)失眠，雖然只是短暫的，但這些確實(shí)是說明你已經(jīng)出現(xiàn)了健康的危機(jī)，并且處于一種亞健康的狀態(tài)，有很多時(shí)候，往往身體上的疾病是通過一些小反應(yīng)來告知我們的，那么大家一定要注意，面對(duì)各種現(xiàn)象，要引起重視，在生活當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，從飲食上來注意，合理的控制自己的體重，體檢很重要，不管是成年人還是老年人，每年都應(yīng)該為自己進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體上的疾病。

二、健康積極的生活態(tài)度很重要

　　面對(duì)死亡和疾病要坦然樂觀

　　當(dāng)親友或老伴相繼離世，當(dāng)自己身體衰老和得病時(shí)，不要久久陷入自哀，自憐、自暴自棄的情境中。唯有自我“解套”，接受現(xiàn)實(shí)，才可能處之泰然，心平氣和地生活。衰老和死亡都是無法避免的，既然難以逃避，不如看開點(diǎn)，活一天就高興一天。即使患了絕癥，也不要過度恐慌或悲觀，應(yīng)積極面對(duì)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。有了坦然的心態(tài)，病痛也許會(huì)減輕些。有生即有死，把死亡看作是生命的必然歸宿，可能就不會(huì)過于悲哀，心靈反而趨于寧?kù)o，就能安然地度過余生。

　　突遇不幸事件要學(xué)會(huì)化解

　　一位老人因車禍軋斷了腿，整日哀嘆不已。一朋友勸慰說：“別太難過，就傷了一條腿嘛，萬幸的不是撞在頭上，否則后果更不堪設(shè)想!”這話聽起來有些不吉利，但細(xì)想一下真有道理。生活中，老人突遭不測(cè)并不少見，如果一味去嘆息、后悔，結(jié)果只能愁上加愁，無助減輕痛苦。倒不如以這種“不幸中之萬幸?的心理來自慰一番，化解痛苦，

　　當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)要學(xué)會(huì)找樂

　　找樂的方式很多，可以栽花種草、養(yǎng)鳥喂魚，也可到老年活動(dòng)中心打牌下棋，或與朋友們聊聊天等。參加一些*活動(dòng)也不{昔，像跳舞唱歌，或結(jié)伴外出旅游等。這些既能鍛煉身體，又能從大自然的美景中尋求到人生樂趣。重要的是，通過這種人與人、人與自然之間的溝通和交流，不但可以消除老年人內(nèi)心的孤獨(dú)和苦悶，而且會(huì)使老人心胸更寬廣，精神更愉快。

　　其實(shí)對(duì)于這些健康的生活態(tài)度大家都是非常容易接納的，因?yàn)槠鋵?shí)只要大家在平時(shí)的時(shí)候有一個(gè)樂觀的心情的話，那么相信這樣的一個(gè)心態(tài)也是每一個(gè)人都可以有的。當(dāng)然除此之外，大家在擁有這樣的一個(gè)樂觀開朗的心態(tài)之外，還一定要關(guān)注自己體內(nèi)的身體健康，只有這樣才能讓大家的身心都能夠得到全方位的發(fā)展。

三、女性健康生活有什么需要注意

　　女人不能讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　女人要激素。

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

　　特殊時(shí)期的痛

　　戰(zhàn)斗的*，就是老姜。

　　可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。

　　女性朋友一定要認(rèn)真對(duì)待自己的生理期，在月經(jīng)期間應(yīng)注意不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不碰冷水更不能喝冷水，不能吃刺激性的食物。每天保持良好心情;注意生活衛(wèi)生;不熬夜。定期做身體全面檢查。作為女生不愛自己誰(shuí)還會(huì)保護(hù)我們呢。

四、一周健康生活食譜

　　星期一

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。

　　水果：西紅柿或白蘿卜1個(gè)。

　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　星期二

　　早餐：玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。

　　水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3～4個(gè)。

　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

　　晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

　　星期三

　　早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。

　　水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。

　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

　　晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　星期四

　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。

　　水果：香蕉(或黃瓜)1個(gè)。

　　中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。

　　晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。

　　星期五

　　早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。

　　水果：獼猴桃(或桃子)1～2個(gè)。

　　中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

　　晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

　　星期六

　　早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。

　　水果：草莓(或李子)5～6個(gè)。

　　中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞

　　腿菇木耳豬肝湯。

　　晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。

　　星期天

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。

　　水果：蘋果1個(gè)。

　　中餐：金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

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