首頁(yè) 資訊輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 19:56

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）

輕斷食冷榨蔬果汁食譜（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充減脂排毒代餐）的做法

輕斷食，不是斷食，是可以喝果汁蔬菜汁的。
可以每周做一天，或者每21天連續(xù)斷3天。期間停掉你所有的藥物和補(bǔ)充劑。
任何一種禁食法都可以讓身體休息，促進(jìn)新陳代謝加快排出身體廢物，并有助于受損組織的重建。斷食期間，不能吃任何固體食物。
建議用原汁機(jī)榨汁，比較容易買(mǎi)到的就是惠人，九陽(yáng)，及飛利浦這種單軸慢速榨汁機(jī)，并且用細(xì)網(wǎng)配件，高端一點(diǎn)的就用冠軍榨汁機(jī)或安捷利這種雙軸榨汁機(jī)。不要用需要加水的那種粉碎型榨汁機(jī)或者vitamix，高速離心力榨汁機(jī)和破壁機(jī)的機(jī)械升溫會(huì)在瞬間把食材的營(yíng)養(yǎng)全部破壞掉9成以上。
斷食不需要吃纖維素。盡可能的喝純液體。每天6杯，間隔2小時(shí)，或者覺(jué)得餓就可以喝。每一頓保證240-300毫升。可以全部都是胡蘿卜汁。
蔬菜汁需在榨完后15分鐘內(nèi)喝完。胡蘿卜汁可以一次榨兩杯，立刻喝一杯，還有一杯放冰箱冷藏并在3小時(shí)內(nèi)喝完。
建議盡量購(gòu)買(mǎi)有機(jī)菜！盡量選擇可以幫助排毒的食材。不要追求口感。盡量用vc含量高的青蘋(píng)果替代甜度較高的紅蘋(píng)果。酸味的蔬菜汁比甜味的更容易被接受。菜要洗干凈，如果有條件就臭氧消毒，最后用飲用水再過(guò)洗一遍再榨汁。
很多人三天斷食結(jié)束都會(huì)控制不住寄幾有餓狼撲食的沖動(dòng)，這時(shí)候千萬(wàn)不能暴飲暴食，建議第四天就只吃點(diǎn)水果或麥片粥，慢慢加固體類食物上去。
??避開(kāi)經(jīng)期

用料

【基礎(chǔ)款胡蘿卜汁】 ?3小時(shí)內(nèi) 胡蘿卜 200-250克中等大小青蘋(píng)果 1個(gè) 【基礎(chǔ)款蔬菜汁】 ??15分鐘內(nèi) 綠羅馬生菜/直立生菜 50克左右紫色皺葉生菜 50克左右苦苣/苦細(xì)葉生菜 30克左右紫甘藍(lán) 50克左右青甜椒 1/4個(gè) 中等大小青蘋(píng)果 1個(gè) 【紅的不怕鬼】 ??15分鐘內(nèi) 胡蘿卜 100克甜菜根 100克青蘋(píng)果 1個(gè) 【辛辣酸爽】 ?3小時(shí)內(nèi) 胡蘿卜 300克檸檬半個(gè) 生姜 15克【西芹汁】 ??15分鐘內(nèi) 西芹莖 350克【紅綠美味汁】 ??15分鐘內(nèi) 胡蘿卜 150克西芹莖 150克青蘋(píng)果半個(gè) 【柑橘汁】 ??用柑橘榨汁機(jī)制作柚子 1個(gè) 檸檬 1個(gè) 柳橙 2個(gè) 柑橘汁甜度大建議可加水稀釋后喝