隨著生活水平的提高和健康知識的增多，人們對肥胖的認識越來越深入，并紛紛開啟減肥行動。不過，減肥是一個系統(tǒng)工程，涉及多方因素，對于如何健康減肥，很多人并不清楚。

合理飲食是順利減肥的重要舉措，很多人在控制糖等能量型營養(yǎng)成分攝入的同時，還采用科學減少食鹽攝入的方法，以起到更好的減肥效果。

專業(yè)從事健康體重管理方案研發(fā)的碧生源健康專家表示，在合理飲食的同時，正確吃減肥類保健食品如減肥茶，有助于健康瘦身。

食鹽是一種生活必需品，除了具有調味的重要作用之外，其中的鈉離子還是一種重要的營養(yǎng)成分。但食鹽攝入過多，會引發(fā)多種疾病，如肥胖、高血壓、胃病、骨質疏松等。

我國是一個高鹽飲食的國家，權威統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，我國居民平均每天用鹽10.5克，遠超世界衛(wèi)生組織和“健康中國行動”方案中的推薦量。為保障國民健康，《中國居民膳食指南（2022）》明確提出，成年人每天攝入食鹽不超過5克。

很多人認為，肥胖是由于身體長期攝入過多的糖、脂肪和蛋白質引發(fā)的，這話不假。因為，這三大類營養(yǎng)物質都是產能物質，如果長期攝入過量的話，則會導致進入身體內的熱量超標，經(jīng)過生物化學轉化之后，最終會引發(fā)肥胖問題。

不過，食鹽吃得過多，也會使人發(fā)胖，具體原因包括：一是如果食物中的食鹽含量過高、咸味太重，會增加人的食欲，使人體攝入過多食物，產生過多熱量。而過多的熱量會在人體內轉化成脂肪，積聚在體內，時間一長的話，就會使人發(fā)胖。

二是人體攝入過多食鹽，會產生水腫型肥胖。人體吃進去過多太咸的食物后，會大量喝水。而且，食鹽中的大量鈉離子進入體內，會產生水鈉潴留現(xiàn)象。這兩種因素疊加，會使大量水分滯留在體內，導致體重上升，并使人看起來浮腫、肥胖。

面對食鹽攝入過多的問題，為了減肥和保持健康體重，應科學減少食鹽的攝入量，可從以下幾方面入手：

1.學會使用定量鹽勺，控制烹飪時的食鹽添加量。

2.少吃高鹽的包裝食品，如午餐肉、香腸、榨菜、咸菜和腌制食品。

3.在超市購買食品時，仔細閱讀營養(yǎng)成分表，盡可能選擇鈉含量較低的包裝食品。推算可知，5克食鹽的鈉含量約為2000毫克。

4.盡量減少外出就餐次數(shù)，如外出就餐時，應主動要求餐館少放鹽，盡量選擇低鹽菜品。

5.選擇低鹽調味品，如低鈉鹽、低鹽醬油，并少用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等食鹽含量較高的調味品。

科學減鹽，可促進健康減肥。適當吃減肥類保健食品，也有助于健康減肥。例如，碧生源常菁茶就是一種具有良好減肥功能的保健食品，深受廣大胖友的喜愛。

碧生源常菁茶的開發(fā)靈感來自中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生文化。國人自古就有“用中醫(yī)藥加中國茶減肥”的習俗，不僅效果好，且十分柔和，更適合中國人的腸胃。在此基礎上，碧生源確立了“草本精粹、養(yǎng)生茶療”的產品開發(fā)思路，精選多種藥食同源的中藥材和中國茶為主要原料，采用現(xiàn)代集成創(chuàng)新技術，開發(fā)成功了碧生源常菁茶等多款減肥類碧生源保健茶。

正確飲用碧生源常菁茶，有利于科學減肥，碧生源常菁茶飲用方法為：用沸水沖泡，5-8分鐘后飲用；在午飯或晚飯后，趁熱飲用；飲用前后一小時內，禁吃生冷食物等。

由于保健功效顯著、品性溫和、便于攜帶和飲用，碧生源常菁茶等碧生源保健茶系列產品正受到越來越多消費者的青睞，持續(xù)為國民健康提供溫和的支持。

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