節(jié)食減肥曾讓無數(shù)肥胖者受盡了煎熬，看著美味無窮的食物卻不能動(dòng)，是一件多么痛苦的事！今天為你總結(jié)了十種多吃也不會(huì)發(fā)胖的食品，讓你一次吃過夠！以下為你推薦的日常減肥食品，即使多吃也不會(huì)發(fā)胖，具體如下：

　　1.粥

　　粥能飽腹，無熱量的水份占的多。正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會(huì)明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產(chǎn)生這樣的作用。

　　2.酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　3.橄欖油

　　橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食欲。橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已，橄欖油還有抗發(fā)炎的特性。在沙拉里撒少量橄欖油，就可以增加蔬菜的抗氧化力?；蛘咴诿鏃l里拌入幾茶匙橄欖油、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以。

　　4.豆?jié){豆腐

　　平時(shí)去市場買人家自己做的，不放糖的豆?jié){，味道不甜但非常純，豆制品的蛋白質(zhì)是減肥圣品，而且經(jīng)驗(yàn)證，豆制品里含有減肥物質(zhì)，可以降低食欲)

　　5.咖啡

　　清咖，也就是純咖啡。因?yàn)闆]條件，建議買雀巢的速融黑咖啡，運(yùn)動(dòng)前喝，喝完再運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感覺渾身都在燃燒，不僅更有動(dòng)力，而且還能感受的到脂肪減少的感覺。

　　6. 無糖口香糖

　　無糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會(huì)刺激人的食欲。嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。

　　7.蘋果

　　研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個(gè)有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　8.花生：

　　堅(jiān)果類一直被列為減肥禁品，可其實(shí)是非常好的減肥食品，含有非常豐富的不飽和脂肪，解疲勞的，而且有實(shí)驗(yàn)證明，每天幾顆花生，可以保證減肥效果!~不過重要的是你吃多少，建議買不經(jīng)任何加工的花生粒，每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃。

　　9.多汁瓜果

　　富含水分的瓜果可以很容易使你吃個(gè)水飽，不再想吃其他食物。我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

　　10.瘦纖蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身哦。減肥時(shí)，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。

　　很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥哦。

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