雙下巴這東西，長在孩子臉上還挺可愛，長在大人臉上，咋就有一種中年油膩感呢？

如果是太“月半”導致的雙下巴，也就認了。但還有些人努力減肥，小肚腩、大象腿、手臂的肉都甩掉了一半，終于實現(xiàn)了體重不過百，可雙下巴卻巋然不動……光看臉，就像個200斤的孩子。

究竟該怎么去除雙下巴？騰訊醫(yī)典為你揭秘！

為了去除雙下巴，

網(wǎng)友真的太拼了 ……

在求美之路上，一直有個未解之謎：為什么有些人相信“按摩胸可以豐胸”，而“按摩臉卻可以瘦臉”呢？

網(wǎng)絡(luò)上也有各種“瘦臉”神器，看得滿臉黑人問號：這些“神器”是認真的嗎？

老實說，從外觀上看，這種“瘦臉”神器和絲襪直接套在頭上也沒啥太大區(qū)別。從效果來說，不僅沒有任何美容的效果，長時間佩戴，皮膚不透氣，還可能會導致皮膚冒痘和長閉口粉刺等問題。

還有近段時間比較火的、“不動刀不注射就能瘦臉”的“日式小顏整骨”法。據(jù)說其原理是“人面部23塊骨骼之間存在縫隙，日積月累的咀嚼動作和面部表情會讓骨縫變大”。而“整骨”的手法通過面部按摩將骨縫收縮到最佳，從而達到瘦臉的效果。

不少網(wǎng)友親測驚呼不可思議，表示體驗完后“臉真的變小了”。但這種美容法真的有效嗎？

首先，骨縫就是一個偽概念，人體發(fā)育到一定程度（女生＞16歲，男生＞18歲），骨骼就已經(jīng)停止了生長，所謂的“骨縫”自然也不會出現(xiàn)。如果人體真的有清晰可見的骨縫，那只有骨折這種可能了。

既然臉部骨架沒有發(fā)生變化，而你感覺臉“變小”了，那就要小心了。因為面部按摩力度過大，肌肉和軟組織可能面臨受傷的風險，為了追求外在美而丟失了健康，那就得不償失了。

除了以上列舉的這些，網(wǎng)上還有很多五花八門去除雙下巴的方法，大多都不太靠譜。要去除雙下巴，我們首先要知道——

雙下巴不是肥胖的專屬

造成雙下巴的因素有好幾種：遺傳、下頜后縮、長期的不良體態(tài)、皮膚的老化以及肥胖等。

1.遺傳

有些人的基因天生就決定了臉長得比較圓，而下巴是很容易堆積脂肪的地方，這就促使了雙下巴的出現(xiàn)。

2.下巴后縮

生活中我們可以觀察到，有些人是尖下巴，挺拔好看，有些人的下巴卻是后縮的，甚至是幾乎消失的狀態(tài)。其實這種后縮是一種病態(tài)的頜骨發(fā)育不良，學名叫“小頦畸形”，是發(fā)育過程中逐漸“長殘”的，和遺傳、后天發(fā)育、腺樣體肥大等原因都可能有關(guān)[1]。

腺樣體肥大導致的下巴后縮

3.長期的不良體態(tài)

正在低頭看手機的你，沒錯，說的就是現(xiàn)在脖子不自覺往前傾、出現(xiàn)烏龜頸的你，注意了！

長時間低頭玩手機或者脖子往前伸等不良體態(tài)會導致頸闊肌緊張，造成肌肉下垂積壓，長此以往，不僅雙下巴會找上門來，就連頸紋也會出現(xiàn)。

4.皮膚老化和肥胖

1）皮膚老化，會造成臉部和頸部皮膚松弛；

2）肥胖會導致下巴脂肪堆積過多；

3）頸闊肌彈性下降，容易兜不住軟組織，伸展性變差；

4）由于重力影響，臉部老化的軟組織會逐漸下垂堆積到下頜的位置，造成頜下腺脫垂。

以上四個因素共同造成了頦頸角（也就是下巴和脖子交界角）變鈍，于是Duang~雙下巴就出現(xiàn)了。

圖中藍線的部分為頦頸角

消除雙下巴，試試這些方法

要想消除雙下巴，減重和體態(tài)糾正是不錯的方法。

1.飲食+鍛煉減脂法

通過全身性的減脂來減少臉部多余的脂肪，這估計是最健康有效的方法了。說起來，方法其實挺簡單的，那就是飲食+鍛煉+堅持，缺少哪一環(huán)，減脂的效果都可能不太理想。

有些人光想著靠節(jié)食減肥，不做運動，這可能會造成反效果。

因為臉部肌肉難以被較小的活動方式刺激，僅僅靠節(jié)食減肥，反而會讓臉部肌肉流失。失去了肌肉的支撐后，臉部皮膚會更加松弛。

所以，還是老老實實地鍛煉、全身運動，循序漸進地減少全身脂肪，才能達到消除雙下巴的目的。

除了運動，在飲食上也要加以控制，比如多吃一些飽腹感強的、低熱量的食物（如粗糧、豆類、蛋白質(zhì)高的食物等），少喝含糖飲料，攝入充足的膳食纖維和水分等等。

剩下的，就交給堅持了。

2.正確的姿勢

雖然目前還沒有足夠證據(jù)證明有能真正“消除雙下巴”的動作，但有一些加強胸鎖乳突肌、頸闊肌力量的動作，可以使得臉部和頸部松弛的皮膚變得更緊致。

那么，正確的姿勢有哪些呢？

（1）坐姿正確

首先，就是要糾正我們?nèi)粘５淖?。長時間保持烏龜頸，也容易使脂肪堆積，從而出現(xiàn)雙下巴和頸紋。正確的坐姿是上半身保持挺直，腹部微收，下頜微收，雙腿并攏，有助于保持脖子、下巴、背部的肌肉的直立。

（2）頸闊肌鍛煉

頸闊肌,是從下巴一直延伸到胸大肌的量薄而寬闊的肌肉。

將下巴慢慢向上抬起到最大角度，然后嘴角向下做齜牙咧嘴的動作（就像表達厭惡、在說“呃”一樣），讓肌肉能繼續(xù)伸展，此時臉部表情有點像皺眉頭。保持10秒鐘，慢慢放松，可以進行5~10組。

（3）抬頭訓練

向上抬頭到最大角度，保持10秒鐘，可以每天進行10組。

平時也可以做一些頸部活動（低頭、仰頭、左右轉(zhuǎn)頸）和肩部活動（聳肩、肩關(guān)節(jié)前后轉(zhuǎn)動），使頸部肌肉、韌帶放松。

3.手術(shù)矯正

對于下巴短小后縮的情況，可以用假體植入隆下巴來改善，或者做下頦骨（也就是下巴的骨頭）前移矯正。

4.醫(yī)美抗衰老

愛美的小仙女還可以通過一些抗衰老的醫(yī)美手段來去除雙下巴，如：

激光、射頻等方法改善皮膚的老化；

注射肉毒素、玻尿酸填充深陷的頸紋；

面頸部除皺術(shù)，處理冗余的皮膚和收縮頸部下垂的肌肉；

頦下吸脂術(shù)，處理脂肪堆積等。

但手術(shù)效果并不是一勞永逸，自然的衰老仍在繼續(xù)，而且這類手術(shù)免不了承受皮肉之苦。

雖然雙下巴影響臉型，但可以確定的是，雙下巴對人體并沒有什么實質(zhì)上的危害，只是下巴上的肉多了一點而已。

大家可以健康運動、平衡膳食營養(yǎng)、有針對性地做一些下巴活動；小仙女們也可以在化妝、服裝、發(fā)型上多花點心思，比如把眼睛畫大一點，給臉周打一些陰影，系一條可愛的頭巾，讓旁人沒心思去觀察你的雙下巴。

當然了，如果你覺得無所謂，大大方方地展示雙下巴，也沒啥不好的。

審稿專家：黃綠萍| 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院激光美容中心科主任、主任醫(yī)師

參考文獻

[1] Bertossi D, Galzignato P F, Albanese M, et al. Chin microgenia: a clinical comparative study[J]. Aesthetic plastic surgery, 2015, 39(5): 651-658.

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