首頁資訊腿部最快減肥方法

腿部最快減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 18:32

腿部最快減肥方法

1.腿部最快減肥方法2.瘦腿的最快方法最好也能瘦身3.腿部減肥的最好方法？4.中學(xué)生最快減肥大腿的方法??？5.腿部減肥的最好方法6.學(xué)生減肥的最快方法，主要是瘦腿7.腿部減肥的最好方法1腿部最快減肥方法問：病情描述:我的大腿特別粗，穿小款的衣服很丑，以至于我小小的個子總是穿件大衣服，不想穿高跟鞋都沒辦法，想讓大腿變細(xì)點，這樣我也可以穿小款的衣服了，有什么好的方法嗎？想得到怎樣的幫助:你好，我想問下，有沒有退步最快減肥的方法？答：劉紅波副主任醫(yī)師: 你好，我最近在做個運(yùn)動很有效是瘦大腿跟提臀的~就是雙膝跪地手撐在地上腿往后往上踢盡量踢腿不要彎曲做個幾分鐘就好了自己覺得很有效哦試試吧~站著往后踢也可以但是效果不如那個了~ 爬樓梯兩級臺階一踩!~躺著做踩單車運(yùn)動也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~! 小腿的話經(jīng)常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~! 李玉靜主治醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當(dāng)多運(yùn)動，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動。

查看詳情>>

2瘦腿的最快方法最好也能瘦身問：病情描述:腿比較粗，因為跑步也有些許肌肉但不明顯，但是顯的腿很硬曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:想得到瘦腿的方法答：孔學(xué)敏副主任護(hù)師: 病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。指導(dǎo)意見：瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。李愛連醫(yī)師: 病情分析：你好，一般減肥還是做運(yùn)動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。指導(dǎo)意見：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。姚亞麗醫(yī)師: 腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運(yùn)動纖細(xì)，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運(yùn)動，可以在家也可以辦公室閑暇時練習(xí)，推薦在家訓(xùn)練。（一）、大腿前側(cè)瘦腿運(yùn)動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。瘦腿運(yùn)動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動作3組20次。瘦腿運(yùn)動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。本文（二）、大腿后側(cè)請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。（三）、大腿內(nèi)側(cè)瘦腿運(yùn)動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。瘦腿運(yùn)動2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。瘦腿運(yùn)動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。本文來瘦小腿運(yùn)動4：大家一般家里都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作注意事項:開始幾天運(yùn)動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運(yùn)動量

查看詳情>>

3腿部減肥的最好方法？問：全部癥狀:腿部特別的粗，尤其是大腿部的，什么方法可以減掉這些腿部的脂肪，安全又無反彈的。發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的幫助:腿部減肥的最好方法是哪個？答：張子義主任醫(yī)師: 病情分析:想要無反彈的話，那么就應(yīng)該用物理鍛煉的方法。意見建議:建議你試試這樣：兩手按壓肥的部位，然后左手順時針右手逆時針推揉，不用太用力，然后方向相反，揉20圈，一共揉3次。貴在堅持。還有平時站立的時候可以踮著腳這樣也有利于脂肪的消耗。多吃蔬菜。

查看詳情>>

4中學(xué)生最快減肥大腿的方法??？問：中學(xué)生最快減肥大腿的方法??？答：郭保平醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持.指導(dǎo)意見：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥. 劉勇俊醫(yī)師: 病情分析：睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運(yùn)動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。指導(dǎo)意見：2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！李永魁醫(yī)師: 病情分析：想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。指導(dǎo)意見： 1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個姿勢30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。

查看詳情>>

5腿部減肥的最好方法問：病情描述:我今年三十六歲，從我十來歲開始我就非常胖，好時候家長也不愛控制我吃飯，都以為我吃的多就好，等我到大一點了開始控制的時候就晚了就以經(jīng)很胖了，現(xiàn)在我就想在把我的大腿也減一下肥想得到怎樣的幫助:請問想減大腿的肥咋減答：

查看詳情>>

6學(xué)生減肥的最快方法，主要是瘦腿問：病情描述:身材比例不協(xié)調(diào) 腿部嚴(yán)重偏胖學(xué)校每天跑早操，感覺腿變得更粗了整體體重還在正常范圍內(nèi) 身高1.61大概是 48公斤另外我的消化不是很好，是不是也有一定的關(guān)系呢？曾經(jīng)治療情況和效果:通過運(yùn)動減肥或是節(jié)食減肥好像都沒什么效果啊。又不敢吃藥只吃了些促進(jìn)消化的中藥想得到怎樣的幫助:謝謝您幫我解答有什么方法能幫助到我呢？答：李誠主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導(dǎo)意見：可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

查看詳情>>

7腿部減肥的最好方法問：病情描述:我女友的腿部現(xiàn)在有此粗,顯得有些不是特別的協(xié)調(diào),穿裙子的時候不好看,為此她非常的苦惱,昨天非要讓我找什么腿部減肥的最好方法,可是這辦法也不是這么好找的啊想得到怎樣的幫助:請問腿部減肥的最好方法是什么. 答：周瑋主治醫(yī)師: 最有效的辦法就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品減少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動量，可以去健身房，進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，也可以，采取，針灸，減肥治療，或者是，拔罐減肥治療，都有一定的療效

查看詳情>>

查看更多關(guān)于腿部最快減肥方法的問題>>

網(wǎng)址: 腿部最快減肥方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview397878.html