酸奶減肥常識巧喝才能瘦 　

　　酸奶減肥常識巧喝才能瘦　　

　　酸奶減肥法通過暢通腸胃，清除腸道堆積的垃圾達(dá)到減肥的目的。酸奶是奶制品中營養(yǎng)價值很高的飲品。可以為人體提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者減肥。在兩餐之間或者晚上喝兩杯酸奶，對減輕體重非常有效。但是實施酸奶減肥法前你需要知道6個常識。 　　

　　PART 1：酸奶減肥食用的酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的。有些MM在減肥過程中酸奶飲料代替酸奶，這樣就收不到減肥的效果。酸奶飲料一般都加入糖分，因此喝酸奶飲料反而會導(dǎo)致熱量過高。 　　

　　PART 2：想要更少的攝入熱量，可以選擇低脂酸奶。低脂酸奶同樣含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助脂肪的燃燒，而且還不會出現(xiàn)脂肪攝入過量的情況，對減肥更加有利。

　　PART 3：酸奶減肥法只是一種輔助的減肥方法，只喝酸奶減肥并不科學(xué)。只喝酸奶減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響身體健康。 　　

　　PART 4：不要以為酸奶可以減肥就大喝特喝。無論什么食物，都需要適可而止。酸奶喝得過多會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃粘膜和消化?的分泌，還會引起脾胃虛寒、腹脹等。專家建議每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。 　　

　　PART 5：現(xiàn)在流行一種減肥方法叫酸奶斷食法，其實這并不是健康的減肥方法。當(dāng)斷食后，熱量攝入不足，身體會進(jìn)入自我保護(hù)的模式，攝入的熱量反而會變成脂肪儲存起來，反而不能變瘦。因此酸奶斷食法并不可取。 　　

　　PART 6：有些人認(rèn)為酸奶甜甜的，加了糖容易胖，因此選擇咸酸奶減肥。咸酸奶一般都含有鈉，這樣反而會將水分留在體內(nèi)，導(dǎo)致水腫和體重增加。因此，咸酸奶減肥不僅不能瘦身，還有可能讓你越減越肥。

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