趙漏滑奕然減肥不僅僅有九宮格還有比如自己嚴格的進食方法，以及原地跑步運動訓練等等，另外趙奕然減肥也有自己的減肥內(nèi)心戲，他說減肥一定要減到自己最瘦，因為最瘦時你將不舍得讓自己再長胖！減肥沒有明天，沒有后天，只有今天，今天的行動是為了讓明天的自己不埋怨今天你的不努力!沖鋒!??！我想趙奕然減肥之所以成返笑臘功了，首先是他下定決心才能在精神上支持自己一直走下去，不然就不可能真正成功減肥。
來看下趙奕然減肥最為有名的兩種減肥法，一個是原地組合跑步，一個是九宮格。
很多人不知道趙奕然最開始就是靠自創(chuàng)的原地組合跑步減肥法瘦下來的，趙奕然原地跑步減肥法分為幾個步驟，每步都必須依照正確的方法來跑步，這樣才能讓減肥事半功倍。
第一步是熱身以快走五分鐘升游為主。這個期間主要是調(diào)整心肺的呼吸節(jié)奏，調(diào)整跑步的腳步，將身體各個部位活動開來。讓接下來的運動愈加順暢地進行。熱身的期間跑步的速度不需要太快，不然身體很簡單形成損傷。以緩慢的速度，讓身體進入跑步的狀況。
第二步慢跑也是五分鐘，讓身體跑起來，這時候跑步的速度也不能過快，調(diào)整好呼吸的頻率，雙手有節(jié)奏地搖擺和身體堅持和諧，進入慢跑的狀況后，能夠一邊跑步一邊看電視。
第三步是勻速耐力跑。也就是開始原地跑步，持續(xù)一小時，還可以一邊跑步一邊看電視，這樣時間會過得比較快。在跑步的過程中要堅持勻速，不要一口氣疾速地跑。在這段時間在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部贅肉。

相關(guān)知識

趙奕然原地組合跑步減肥法的特質(zhì)是什么(趙奕然瘦身視頻有效嗎)
減肥英雄·趙奕然
趙奕然
趙奕然原地跑步
趙奕然健康減肥法.doc
趙奕然北京減肥訓練營
趙奕然原地跑減肥法
趙奕然原地跑步減肥
減肥達人趙奕然8個月減120斤
減肥達人趙奕然 自述獨創(chuàng)原地跑步減肥法

網(wǎng)址: 趙奕然減肥現(xiàn)在都沒人提了，是不是效果不好?。?/a> http://m.u1s5d6.cn/newsview396245.html