專家指出，合理的吃早餐同樣能夠達(dá)到減肥的目的，因此對早餐吃什么最減肥的問題，我們應(yīng)該合理的安排。在早餐吃什么最減肥的問題上，以下這些食譜都具有很好的減肥功效。

      1.煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

　　這份早餐的總能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白質(zhì)則高達(dá)18克，脂肪的含量有8克，碳水化合物40克，除此之外在這款早餐中還含有極為分股的維生素，尤其是抗輻射的維生素a，因此對于整天面對電腦的上班族來說，這款早餐是最適合不過的。

　　這款早餐的做法也非常大簡單，只需要提前煮好的玉米，然后早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調(diào)味即可食用。這款早餐熱量低，而且在食用過后還能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。

　　2.豆?jié){餐

　　豆?jié){油條是我國傳統(tǒng)的早餐搭配，豆?jié){除了可以搭配油條之外，同時還可以搭配其他的主食食用。其實我們自己在日常生活中也可以做豆價格，買個豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，打豆?jié){的時候不僅僅可以放入黃豆，還可以放入黑豆、紅豆等，不僅僅營養(yǎng)十分的豐富，同時還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　豆?jié){搭配主食這樣的早餐方式最具中國特色，而且女人喝豆?jié){的好處非常多，除了常見的美容養(yǎng)顏之外，同時還能預(yù)防婦科病。而且因為豆?jié){是植物蛋白，因此不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時還含有豐富的碳水化合物。

      3.豆奶+蛋餐

　　面對早餐吃什么最減肥的問題，豆奶加蛋餐也是不錯的選擇，所需要的材料也非常的簡單，只需要豆奶，蛋，火腿面包即可。

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋，蛋的營養(yǎng)豐富，不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。而且在早餐中加入蛋使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋有很多種。