奶昔減肥靠譜嗎

奶昔減肥主要是通過控制1天的總熱量，延長飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的，所以合理利用奶昔可以達(dá)到減肥的目的。但是還是要強(qiáng)調(diào)的是，奶昔是一種代餐，熱量比較低，絕對不可以作為一種長期的飲食代餐。在減肥過程當(dāng)中，可以適當(dāng)選擇1頓作為代餐就足夠了，也千萬不要選擇3餐都喝奶昔，這樣會使一天的熱量攝入過低，饑餓感會很強(qiáng)。饑餓感很強(qiáng)的副作用就是堅持不了太長時間，可能堅持1-2周都能堅持，但是是否堅持1個月以上，不能確定，所以不建議過多采用這種代餐奶昔減肥的方式。同時因?yàn)槟芰渴艿较拗?，自然營養(yǎng)素也受到了限制，在減肥過程中營養(yǎng)素攝入過低，長此以往會造成營養(yǎng)不良。而且過低的能量攝入會讓身體發(fā)出警報，即可能會要餓死，這時候身體自然會做出反應(yīng)，即降低自己的代謝率，去平衡膳食熱量，很容易出現(xiàn)平臺期。而且由于之前的飲食熱量過低，很難再進(jìn)一步下降，即體重不太容易再繼續(xù)下降。

隔夜燕麥減肥原理

"隔夜燕麥減肥的原理，主要是利用燕麥的減肥成分進(jìn)行減肥，首先，隔夜燕麥中含有大量的膳食纖維，所含的膳食纖維是大米的好幾倍，豐富的膳食纖維可以調(diào)控人體食欲，使人的食欲降低，隔夜燕麥作為主食可以減少其他高熱量食物的攝入，減少熱量食物在體內(nèi)的堆積造成的肥胖。其次，隔夜燕麥中的熱量較低，吃隔夜燕麥不會導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪的堆積，才能有效的降低人體內(nèi)的血脂、血壓，對減肥有一定的益處。此外，隔夜燕麥含有可溶性和不可溶性的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，可以幫助人體排便，減少體內(nèi)廢物的堆積，從而使人的體重下降，對減肥有一定的幫助。"

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