[分享]瘦身減脂怎么吃？十種刮油食物讓你越吃越瘦！

①蘋果：降脂

蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫并降低熱量吸收。

②芹菜：利尿消腫

芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。

③玉米：促進排泄

玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，

④洋蔥：促進消化，不含脂肪

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

⑤冬瓜：防止脂肪堆積

相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂

⑥雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

⑦韭菜：增進胃腸蠕動

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一起烹飪時，營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了

⑧蘑菇：保持腸內水分

蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多

⑨海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘，這種礦物質有助于身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

⑩豆腐：不含膽固醇

豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。適合于單純性肥胖者食用。

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