我聽人說枸杞有減肥的效果，我也買了一些枸杞回來泡水喝，但是想在里面加一些其他的材料一起泡，想一下枸杞和什么泡水減肥呢？

枸杞和什么泡水減肥

枸杞味甘，性平，是一種藥食同源的藥材，其中含有甜菜堿等藥用成分，可以參與脂肪代謝，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有利于減少身體脂肪含量，能起到一定的減肥作用，它并無嚴(yán)格的食物或藥物禁忌，可以與多種食材一起泡水減肥，如：紅棗、蜂蜜、山楂、檸檬等。

枸杞紅棗泡水

紅棗中含有豐富的纖維素成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在腸胃內(nèi)堆積，所以枸杞和紅棗一起泡水喝，可以起到一定的減肥作用，而且還具有美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血等功效。

材料：枸杞10克，紅棗6顆。

做法：

1、將枸杞洗凈，紅棗洗凈去核備用。

2、枸杞、紅棗放入茶壺中，加入適量清水。

3、大火煮沸，小火再煮5分鐘關(guān)火。

4、待其稍冷卻后，即可代茶飲用。

5、最后將枸杞、紅棗一同吃下即可。

枸杞蜂蜜水

蜂蜜雖然味道很甜，但是它其中的糖類物質(zhì)大多屬于單糖，經(jīng)過人體的新陳代謝后直接轉(zhuǎn)化為能量，不會(huì)積聚成脂肪堆積在體內(nèi)，并且它還具有促進(jìn)消化，潤腸排便的功效，可以幫助帶走體內(nèi)的毒素和多余的脂肪，所以枸杞可以加蜂蜜泡水來起到減肥的作用。

做法：

1、將20克左右的枸杞放入杯中。

2、沖入白開水，加蓋悶泡5分鐘。

3、待水溫稍冷卻后，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

4、建議每天早晚各喝一次。

枸杞山楂泡水

山楂中含有多種有機(jī)酸，可以提高胃蛋白酶的活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，其中含有的脂肪酶，可以幫助促進(jìn)脂肪的消化，所以枸杞可以與山楂一起泡水喝減肥。

材料：枸杞10克，山楂片8片。

做法：

1、將枸杞、山楂洗凈，瀝干水分。

2、枸杞、山楂放入杯中。

3、沖入沸水，悶泡3-5分鐘。

4、待水溫稍冷卻后即可飲用。

枸杞一天吃多少粒最好

15-20粒。

如果是作為平時(shí)保健，建議一天吃15-20粒枸杞即可，一般健康的成人一天枸杞的食用量不宜超過20克，否則食用過多不僅起不到保健作用，反而會(huì)導(dǎo)致上火；如果是作為藥用，用于治療某種疾病，那么具體用量遵循醫(yī)囑即可。

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