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春節(jié)去杭州過節(jié)，吃的太多求減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 15:31

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春節(jié)去杭州過節(jié)，吃的太多求減肥方法

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春節(jié)前去杭州探親，玩了1.2個月在哪里好吃好住的，都快肥成豬了，前段時間下定決心減肥，每天都有運動可是半個月過去了都沒有起到一點的減肥效果，怎么才有效的快速減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊增杰副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：瘢痕治療：通過手術(shù)、藥物及自體脂肪組織一支治療各種...

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健康的減肥方法主要有積極的鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃蔬菜和水果，減肥是一個循序漸進(jìn)的，不要急于求成的，過速的減肥有害于身體健康積極鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，逐漸增加活動量，增加體力的消耗，吃新鮮的蔬菜和水果，少吃碳水化合物類的食物，達(dá)到科學(xué)減肥的目的。

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一般來說，埋線減肥、溶脂針等減肥方法比較好。具體分析如下：
1.埋線減肥：該方式主要是將蛋白線植入人體穴道，進(jìn)而可以加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥的目的，價格在2000-8000元左右，可以維持1年左右。
2.溶脂針：該方式主要是將含有磷脂酰膽堿的針劑注射到局部，可以改變脂肪代謝，加速脂肪分解，進(jìn)而可以有效減肥，價格在3000-8000元左右，可以維持1-2年左右。
此外，患者還應(yīng)該保持合理飲食，同時可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動，有助于輔助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

月經(jīng)期間怎么樣減肥并沒有快速的方法，減肥是一個長期的過程，還是要通過合理的方式是比較好的，在飲食當(dāng)中做到飲食搭配合理，葷素搭配合理，少吃多餐，不要暴飲暴食。多喝熱水，加快新陳代謝。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

減肥最科學(xué)的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)鍛煉等，具體分析如下：
要想達(dá)到減肥的目的，科學(xué)的減肥方法必不可少，常見的手段是控制飲食、適當(dāng)運動?？刂骑嬍巢⒉皇呛唵蔚墓?jié)食，而是要合理地攝入各種營養(yǎng)元素，比如多吃高蛋白肉類、蔬菜和水果。適當(dāng)運動可以考慮跳繩、游泳、瑜伽等，每次鍛煉的時間維持在四十分鐘以上，每周三次即可，減肥者可視自己的情況，合理調(diào)整運動時間。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

52輕斷食減肥法，又稱間接式斷食。一星期中選擇2天嚴(yán)格控制卡路里的攝入量，而5天可以正常飲食，在2天禁食日時，也可以攝入一些牛奶，1個雞蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是熱量要控制在五百千卡以下。個人的體質(zhì)來測定，并不是都適用，否則會引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

用番茄葉減肥是目前比較常用的一種方法。主要是取適量的番茄葉，每天用開水泡服。這個方法主要是利用番茄葉有潤腸通便的功效，減少能量物質(zhì)的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。這種方法不可以長期使用，如果有大便秘結(jié)的情況，可以使用一段時間，還是要選用健康的減肥方式，可以適當(dāng)?shù)臏p少食物的攝入，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都能夠達(dá)到減肥的效果。