核心提示：減肥已經(jīng)成了社會人群比較關(guān)注的事情，因為目前社會人群中肥胖率極高，只要是與肥胖有關(guān)系的體型都需要減肥，否則對未來自己健康十分不利，現(xiàn)如今太多人因為體形肥胖引起各種慢性疾病，威脅到健康與生命，所以一定要參拒絕肥胖。平時禁不住美食誘惑經(jīng)常出現(xiàn)攝入熱量過剩這種情況，搜索過剩的結(jié)果就是脂肪存儲量越來越多，從而致使體型越來越胖。解決肥胖的方式中除了飲食熱量要控制之外，還需通過運動將這些已在體內(nèi)存儲的熱量消耗掉，那跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈哪個減肥效果好？

減肥已經(jīng)成了社會人群比較關(guān)注的事情，因為目前社會人群中肥胖率極高，只要是與肥胖有關(guān)系的體型都需要減肥，否則對未來自己健康十分不利，現(xiàn)如今太多人因為體形肥胖引起各種慢性疾病，威脅到健康與生命，所以一定要參拒絕肥胖。平時禁不住美食誘惑經(jīng)常出現(xiàn)攝入熱量過剩這種情況，搜索過剩的結(jié)果就是脂肪存儲量越來越多，從而致使體型越來越胖。解決肥胖的方式中除了飲食熱量要控制之外，還需通過運動將這些已在體內(nèi)存儲的熱量消耗掉，那跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈哪個減肥效果好？

跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈哪個減肥效果好

這是兩項常見的有氧運動，如果能將兩項運動結(jié)合起來減肥效果一定最好，若非得區(qū)別兩項運動對減肥的幫助，個人覺得跳繩的效果會更好一些，跳繩是全身有鍛煉作用，而轉(zhuǎn)呼拉圈這種方式更適合針對腹部，假如有腹型局部肥胖的困擾則可以考慮練習(xí)轉(zhuǎn)呼拉圈，當(dāng)然跳繩也對腹部有減肥作用，只不過它對全身管理都有用。在跳繩時需要手臂、腿部、身體各個部部配合才能完成，而轉(zhuǎn)呼拉圈基本只要腰腹部、腿部配合完成即可，所以從運動力度上來說，跳繩對減肥的效果更好。

話說回來，參與某一項運動除了了解它的運動強(qiáng)度之外，是否能減肥還要看運動量是否達(dá)標(biāo)，就算跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈相比，跳繩的減肥效果更好，但也要看自己跳繩時長以及熱量消耗是否滿足了減肥條件。通常參與任何一項有氧運動，運動時長不能低于30分鐘，否則會影響減肥效果，因為人在運動時前二十分鐘，開始消耗的是體內(nèi)糖原，而不是脂肪，保有時長延長到三十分鐘以上才能開始調(diào)動脂肪供能。所以非得說跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈哪個減肥效果好？其實沒有任何可比性，因為受干預(yù)的因素太多，當(dāng)然假如有肥胖困擾，想減肥的話，運動確實不能少，選擇一兩項自己擅長的運動方式實現(xiàn)減肥最好，且每天運動打卡時間不能太短。

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