泡腳能瘦小腿嗎

　　泡腳對(duì)于瘦腿具有一定的作用，因?yàn)闊崴菽_可以加速血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝，因此在日常生活中如果經(jīng)常泡腳的話，對(duì)于瘦腿是很有幫助的。

　　泡腳是可以瘦腿的，尤其是瘦小腿。因?yàn)闊崴菽_本身就是可以利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，同時(shí)也可以能間接起到一定的瘦小腿的作用，而且泡腳還能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性哦。

　　泡腳的時(shí)候加一些泡腳粉可以很好的將腳中的經(jīng)絡(luò)給疏通，這樣就能夠達(dá)到不會(huì)把肌肉都成了積壓。這一個(gè)泡腳法比較適合一些經(jīng)常坐的朋友，每天在洗完澡以后就可以泡。泡腳粉在一些大型的藥店都可以買到。要是有醫(yī)生的建議的話就更好。不僅僅泡腳粉可以加入泡腳，中藥也可以，有一些中藥對(duì)于腳部的經(jīng)絡(luò)有很大的幫助。

　　泡腳瘦腿的正確方法

　　1、泡腳減肥緩解疲勞按摩前先將雙腳浸泡在比自己體溫略高的溫水中，可輕微舒緩雙腳的緊繃感，在蓋過(guò)腳踝的泡腳水中加3~5滴能使雙腳感覺(jué)沁涼的薄荷精油、或助水分代謝的檸檬精油、促進(jìn)排水的葡萄柚精油，以上精油選擇一種即可，浸泡約3分鐘，可舒緩腳掌腫脹感。也使雙腳的毛細(xì)孔打開(kāi)，跑完后，再給腳上涂抹精油按摩減肥更能讓精油更快速滲透肌膚。

　　2、先將約硬幣大小量的復(fù)方精油或乳液均勻涂抹在左腳的腳掌與小腿上。

　　3、大拇指與食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次，這樣推拿可以幫助消除腿部水腫，緩解肌肉緊張。

　　4、雙手握拳，用拳頭上的關(guān)節(jié)從腳踝后側(cè)往上滑推小腿肚，重復(fù)3~5次。

　　5、左手大拇指指腹從小腿外側(cè)近腳踝處，定點(diǎn)按壓到近膝蓋處，由下往上按3~5次

　　6、再以右手大拇指指腹，重復(fù)步驟5的方式，按壓小腿內(nèi)側(cè)，可改善小腿水腫現(xiàn)象。

　　7、右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內(nèi)側(cè)凹陷處5~10秒，重復(fù)3~5次，按完后換按右腳。

　　瘦小腿的快速方法

　　洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

　　做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　練瑜伽

　　瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　自行車姿勢(shì)

　　晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　跳繩

　　有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

　　下蹲

　　下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書(shū)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見(jiàn)效。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。

　　干洗腿

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨?，按照原路返回，這樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　揉腿肚

　　首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

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