養(yǎng)生保健的方法

現在人都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法也很多，現在給大家講一般的養(yǎng)生方法。不要耽誤每天喝水，人體中的含水量有60%多，水對于人體的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水或淡茶水，少喝飲料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是調節(jié)人體各種機能的保障之一，可以說是生命的營養(yǎng)品。中醫(yī)理論認為人體是一個整體，應該順應自然、合理安排起居休息。當太陽升起的時候，人體的生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經開始興奮，應該起床，這時陽氣漸漸升起，馬上起床鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生道理。每天走路1萬步，保持一定強度還要保持一定速度，對整體大有好處，太慢了效果也不好。堅持艾灸，中醫(yī)艾灸對身體的調養(yǎng)很有好處，如三伏貼、三九貼等對人體的陽氣恢復大有好處。

淺談中醫(yī)夏季養(yǎng)生

春天將要進入末尾了，夏季的腳步很快就趕來了。一提到夏季，我的第一反應就是但一個字“熱”。向南方還有一些梅雨天。夏季雨水比較多，隨之而來的濕氣也會大些。雖然有驕陽似火，但感染濕氣也是不可避免的。在這個時間段里我們易得的疾病有以下幾類：肺系疾病有暑濕感冒；胃腸疾病有急性腹瀉；肝膽方面的中暑性頭痛等?！　∠旅婺匚覀児?jié)選《內經》里的一段原文來看看夏季養(yǎng)生的注意事項?！秲冉洝罚合娜拢酥^蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。　　根據《內經》里的原文我們簡單的分析一下,夏天在一年里占了三個月，按節(jié)氣是指自立夏起至立秋前一日期間。此謂蕃秀，馬蒔注：“陽氣已盛，物蕃且秀，故氣象”。天地氣交也可理解為陰陽之氣相交，萬物繁茂秀美，許多農作物、果木等開花結果，等到秋季采摘，或者是當季采摘。在生活方面需要注意哪些呢？《內經》原文中寫的很清楚，晚睡早起，調攝精神，心情舒暢。使志無怒，精神飽滿，適應夏氣成其秀美，讓我們的身體得到舒展，而不是厭倦夏天的炎熱。夏季在五行中屬火，在五臟中屬心，如果我們不能很好的養(yǎng)生，到了秋天時容易患上瘧疾，到了冬天可能會得嚴重的疾病?！　∽詈蠼榻B幾種夏季養(yǎng)生粥：　　1.紅豆黑米粥。原料：紅豆  紅棗  黑米  花生   紅糖  做法：把提前浸泡好的紅豆、花生、紅棗、黑米，放入砂鍋加水熬煮一個小時后加入紅糖調味即可。功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分。具有清熱利尿、祛濕排毒作用。　　2.薏米綠豆粥。原料：薏米50克，綠豆20克、薄荷5克，白兩沸，糖適量。做法：先把薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成一戶加入薄荷汁再煮兩沸，在加白糖調味即可食用。作用：清熱利濕，疏肝利膽。薏米綠豆粥最明顯的功效就是可消暑解毒，清熱除煩。夏季暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝本粥。綠豆含有豐富的營膽固醇養(yǎng)元素，又增進食欲，降低血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用?！　?.菊花薏米粥。原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。做法：橘皮洗凈，切成細絲，薏米洗凈浸泡；菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。功效：菊花清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對熬夜引起的目赤腫痛、眩暈、頭痛尤為適宜。

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