越累越胖?別讓壓力成為“長(zhǎng)肉肉”的原因

2021年09月06日 10:58   來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào)   

　　26歲的市民葉先生（化名）是一位媒體從業(yè)者，最近他發(fā)現(xiàn)自己實(shí)習(xí)加工作5年時(shí)間中竟然長(zhǎng)胖了40斤……其實(shí)，像葉先生這樣工作后長(zhǎng)了很多肉肉的人不在少數(shù)。近日，“人為什么會(huì)越累越胖”更是沖上了熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友熱議。為此，記者請(qǐng)教了泰康仙林鼓樓醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師張倩。

　　“壓力胖”“過(guò)勞肥”并不少見(jiàn)

　　隨著生活節(jié)奏的不斷加快，上班族面臨的工作強(qiáng)度也在增加，與之而來(lái)的，是“壓力胖”“過(guò)勞肥”也越來(lái)越多被大家提及。在張倩看來(lái)，這種由于壓力、勞累引起的肥胖確實(shí)是存在的。

　　“在我們內(nèi)分泌科門(mén)診中常常會(huì)接診這一類(lèi)的患者。他們的共同特點(diǎn)就是中青年、高強(qiáng)度工作，經(jīng)常出差或者熬夜，久坐不動(dòng)。常見(jiàn)于白領(lǐng)、司機(jī)、高強(qiáng)度腦力工作者等等?！?/p>

　　張倩說(shuō)，上個(gè)月接診的30歲患者黃女士（化名）從事IT行業(yè)，沒(méi)有肥胖以及其他代謝病的家族史，但由于工作性質(zhì)，不得不經(jīng)常加班、熬夜，她還愛(ài)吃甜食、火鍋，卻幾乎不運(yùn)動(dòng)。這直接令黃女士1年多的時(shí)間體重增長(zhǎng)近20千克。“通過(guò)系統(tǒng)的檢查，我們發(fā)現(xiàn)這位女性不單有肥胖的問(wèn)題，還合并高脂血癥、糖耐量異常、脂肪肝以及月經(jīng)紊亂等問(wèn)題?！睆堎槐硎?，針對(duì)黃女士的情況，需要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物聯(lián)合干預(yù)的治療手段。據(jù)了解，通過(guò)干預(yù)，黃女士的身體指標(biāo)正在逐漸好轉(zhuǎn)。

　　靠安撫性食物減壓，容易越累越胖

　　張倩指出，其實(shí)過(guò)度勞累，壓力大，本身并不會(huì)直接引起肥胖。“我們?nèi)梭w長(zhǎng)肥肉的本質(zhì)是身體有多余的能量沒(méi)有及時(shí)消耗掉，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致人體變胖?！比魏卧蛩碌臄z食過(guò)多，消耗減少，久而久之都會(huì)引起肥胖。對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，除了長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，部分人甚至?xí)⑼赓u(mài)食品視作家常便飯。張倩提醒，外賣(mài)食品往往與“高糖、高油、高鹽”不分家，而長(zhǎng)期攝入這種高熱量食物，“發(fā)胖”就在所難免。

　　壓力，也是無(wú)法忽視的一方面因素。張倩指出，如果從事的是高壓力工作，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，人體大腦就會(huì)想通過(guò)攝入一些“安撫性食物”來(lái)抵抗壓力反應(yīng)?！鞍矒嵝缘氖称贰?，顧名思義指的是能夠使人獲得安撫或幸福感的食物，包括高糖，高脂肪或是童年記憶里喜歡的食物。“當(dāng)壓力大時(shí)，人們會(huì)持續(xù)攝食增多，導(dǎo)致肥胖。而肥胖會(huì)進(jìn)一步引起皮質(zhì)醇水平的紊亂和一些代謝問(wèn)題，這些又會(huì)進(jìn)一步激化壓力反應(yīng)，從而陷入惡性循環(huán)。從而出現(xiàn)越累越胖的現(xiàn)象?！?/p>

　　拒絕“壓力胖”， 分辨是饞還是餓

　　現(xiàn)代社會(huì)工作和生活的節(jié)奏都很快，怎樣才能不讓“肉肉”找上門(mén)？張倩給出如下建議：

　　1、調(diào)整作息，排解壓力。盡量少熬夜，避免連續(xù)熬夜。白天工作之余安排一些活動(dòng)，哪怕是在工作空間就可以完成的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。 2、分辨是“饞”還是“餓”。盡量規(guī)律三餐，可以適當(dāng)加餐，學(xué)會(huì)抵制不健康食品的誘惑。

　　3、用健康食品替代“三高”食品。選擇熱量低的全谷物、新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果類(lèi)，以滿足想吃食物的欲望。

　　4、關(guān)注壓力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常信號(hào)。

　　揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞見(jiàn)習(xí)記者 呂彥霖

（責(zé)任編輯 ：韓璐）

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