很多男人一到中年就發(fā)福，肚子變得越來(lái)越大?？蛇@福氣并不是真的福氣哦，中年發(fā)胖會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。那么，男人發(fā)胖是什么原因呢？該怎么減肥？

中年“發(fā)福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現(xiàn)象，但是“發(fā)福”已絕非中老年男人的專(zhuān)利，不知不覺(jué)，越來(lái)越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。

導(dǎo)致男士發(fā)福肥胖的原因：

一、應(yīng)酬多，經(jīng)常大魚(yú)大肉

男人以事業(yè)為重，應(yīng)酬自然免不了喝酒和滿座豐盛的菜肴。經(jīng)常吃外食，有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。

二、糖和咖啡因

大部分男士雖然不太喜歡吃甜食，但因?yàn)槿找岳^夜地加班，很多男士會(huì)選擇咖啡來(lái)提神醒腦。而食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。

三、精神因素

不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問(wèn)題。有人會(huì)因?yàn)槭聵I(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的某些難以處理的問(wèn)題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進(jìn)食，想通過(guò)餐桌上的樂(lè)趣來(lái)補(bǔ)償日常生活中的種種不快，最終導(dǎo)致腰圍增粗。

該怎么減肥？

1、選擇合適健身項(xiàng)目

由于年紀(jì)的關(guān)系，不少男人出現(xiàn)心有余而力不足的現(xiàn)象，在健身鍛煉這一計(jì)劃上，也是不能忽視這個(gè)問(wèn)題的?？梢愿鶕?jù)自身的情況，選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。

如體力不好的患有疾病的人群，可以選擇爬山、耍太極、踩單車(chē)等；而身體健康體魄不錯(cuò)的人群，則可以選擇游泳、跑步、機(jī)械等。

2、改變飲食習(xí)慣

男人到了中年應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，要以低熱量的食物為主，還有增加蔬菜、水果、全營(yíng)養(yǎng)谷物、豆類(lèi)以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例。另外，男人們可以給自己點(diǎn)紅豆撈，水果撈之類(lèi)的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對(duì)那些美食心生幻想了。

3、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料

少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

4、多喝水

每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。

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