你適合蔬果汁減肥法嗎?

　　適合族群：容易水腫

　　如果你被水腫困擾已久，可用排毒效果強(qiáng)的蔬果打杯蔬果汁，可以幫助排出身體廢物、改善水腫。

　　適合族群：肉食族

　　愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃青菜，就用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充身體不足夠的維生素、礦物質(zhì)，維持身體的代謝。

　　適合族群：外食族

　　三餐總是在外解決?常吃外食易導(dǎo)致飲食不均衡，容易產(chǎn)生膽固醇過(guò)高、代謝低下的問(wèn)題，每天喝杯蔬果汁，多選擇不同的蔬果搭配，攝取各種不同營(yíng)養(yǎng)素。

　　適合族群：甜食族

　　愛(ài)喝含糖飲料不如改喝蔬果汁，記得少放糖，或選擇低糖。

　　不適合族群：尿頻的人

　　許多蔬果利尿，如果本來(lái)就有尿頻問(wèn)題的話，建議不要常喝蔬果汁。

　　不適合族群：胃寒體虛

　　如果體質(zhì)偏寒、怕冷、容易疲倦、脾胃虛弱、經(jīng)期不順常痛經(jīng)，若沒(méi)有注意避開(kāi)寒涼性食材而長(zhǎng)期飲用蔬果汁，可能導(dǎo)致體質(zhì)更加虛寒，如果患有胃部疾病，更應(yīng)注意水果的選擇，以免腸胃受剌激，致病情惡化。女生經(jīng)期與月經(jīng)前后3 天也應(yīng)該避免吃大量的生冷食物。

　　不適合族群：腎病患者

　　許多蔬菜中含有大量的鉀離子，腎病患者因無(wú)法排出體內(nèi)多余的鉀，如果喝蔬果汁，可能會(huì)造成高血鉀癥。

　　不適合族群：糖尿病患者

　　糖尿病人需要長(zhǎng)期控制血糖，若要喝蔬果汁，必須注意成分，嚴(yán)格計(jì)算碳水化合物的含量，并將其納入飲食計(jì)劃中，并不是喝越多越健康。

　　30日蔬果汁瘦身計(jì)劃：

　　1、連續(xù)30天早餐或者午餐后2小時(shí)，喝1杯高纖、高酵素、天然不加糖的果汁。

　　2、喝蔬果汁選對(duì)食材最關(guān)鍵，要選當(dāng)季新鮮蔬果、并且不要加糖。早上喝蔬果汁最理想，但如果只用1杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱，因?yàn)槭吖械奶妓衔锖坎欢?，并不能夠提供身體所需能量補(bǔ)給，而血糖低會(huì)不利于大腦思考，易引起情緒浮躁。

　　3、蔬果汁不適合空腹飲用，餐與餐之間也是最適合喝蔬果汁的時(shí)間。和吃水果的原理一樣，水果比其他食物容易消化，所以為了不干擾正餐食物消化，飯后2小時(shí)飲用蔬果汁也很合適。

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