語(yǔ)音內(nèi)容

不推薦果蔬汁減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望能自助減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多所謂偏方和秘訣能輕松減肥，比如21天瘦身法、巫婆減肥湯、果蔬汁減肥法、水果減肥法，像香蕉減肥、蘋(píng)果減肥、過(guò)午不進(jìn)食減肥法，這些所有的偏方和秘訣，共同特點(diǎn)就是不讓吃東西，做到飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起的是短時(shí)間體重會(huì)有下降，下降的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會(huì)帶來(lái)體重反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，脂肪會(huì)進(jìn)一步堆積，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不單不能減重，且損傷健康。
要想減肥，不是所謂的偏方和秘訣，不是所謂的果蔬汁減肥，而是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，也是健康的四大基石。生活方式包括合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理平衡，只有堅(jiān)持，需要毅力，科學(xué)的方法結(jié)合在一起，才能幫助減重、減肥。

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