首頁資訊高中生怎樣健康減肥？

高中生怎樣健康減肥？

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 13:08

高中生怎樣健康減肥？

會員56239401女16已回復

我虛歲18歲，上高一了，雖然不算很胖，但是腿上、手臂和臀部相對于其他的一些女生來說會比較粗

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

已幫助用戶: 72137

問題分析：你好，如果想要健康減肥，建議平時適當控制飲食，少吃油炸高熱量食物以及甜食，平時少吃零食，注意飲食規(guī)律，最好少食多餐，晚餐盡量少吃有助于減肥。
意見建議：平時一定要注意多運動，最好是每天堅持鍛煉四十分鐘到一個小時左右，多做一些有氧運動，比如慢跑、打羽毛球等，能夠健康減肥。

有用0

關注

陳各棟醫(yī)師三明曙光醫(yī)院外科

擅長：包莖過長,包皮龜頭炎,包莖,附睪炎,精囊炎,急性附...

已幫助用戶: 325

問題分析：首先放松心態(tài)，保持好情緒，個人建議科學減肥保持健康體魄，要合理營養(yǎng)膳食加上科學體育運動。
意見建議：建議合理營養(yǎng)膳食平衡，少吃高熱量高脂肪油膩等食物，不吃夜宵零食低糖低鹽飲食，堅持體育運動，如跑步等，循序漸進，堅持不懈，持之以恒。

有用0

關注

杜媛護士長治藍天醫(yī)院外科其他

擅長：外科

已幫助用戶: 28983

健康指導：根據您的描述，建議平時注意飲食和生活習慣調節(jié)，避免長時間熬夜，進食高蛋白質，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠。養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免長時間加餐。

有用0

相關問答

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進行調整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調節(jié)飲食、適當鍛煉等方式相配合進行的。
1.調節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

健康的減肥速度應該是1個月減三斤左右。具體還需根據減肥者的飲食訓練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

辦法還是節(jié)食加運動，做有氧運動，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小時以上，控制飲食，可以依據書上或者網上的卡路里表計算每天的攝入量，根據學校食堂的用餐來每天控制熱量在1500KCAL左右。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥是一個循序漸進的過程，要配合一定的運動，注意運動的多樣性和持久性，運動時保持訓練間隔，把運動計劃分幾段完成，并且長期堅持，在飲食上要控制主食和限制甜食，減少熱量的攝入，目前處在高中緊張學習階段，要保證自己的營養(yǎng)供應，運動上在課間多站起來活動，每天固定出操時間，積極運動。盡量不要通過節(jié)食來達到減肥的效果，高中生可以在平常多喝一些水。