大部分人結(jié)婚后都會發(fā)胖。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論是男性還是女性，結(jié)婚后都容易面臨“腰圍暴漲”的危險(xiǎn)。是什么原因造成男人婚后發(fā)胖呢？男性在結(jié)婚以后又該如何保持自己的身材呢？

男性婚后為何身體易發(fā)胖？

1、生活習(xí)慣改變

家庭成員的飲食習(xí)慣互相影響，不知不覺中也可能助長你的肥胖。因?yàn)橐呀?jīng)成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。不用到處散步，不用安排約會，更不用做什么不一樣的事情，晚餐后就一起窩在沙發(fā)里看電視、吃零食打發(fā)時(shí)間，這是平常夫妻最常見的消遣。有的丈夫或妻子還有吃夜宵的習(xí)慣，不吃的一方在長期的共同生活中很容易被同化，胖自然難以避免。

2、婚姻與家庭的壓力

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。

購物不能天天去，閨中密友也不能隨傳隨到，吃些好吃的似乎是最容易做到的減壓方式了?？墒谴蟪灾竽?？問題沒有解決，體重反而降不下來了。

3、注意力轉(zhuǎn)移

結(jié)了婚的男人，大都不太再在意自己的所謂“形象”了，什么鍛煉呀、健身呀，早被拋到九霄云外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實(shí)在。這就好比是儲蓄，每個(gè)人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪?？傊?，減肥沒有捷徑，只能靠像保持收支平衡一樣，長期固守能量的代謝平衡。

4、飲食過于“營養(yǎng)”

結(jié)婚后夫妻雙方更注重飲食的規(guī)律與“營養(yǎng)”，營養(yǎng)過剩嚴(yán)重。三餐的飲食結(jié)構(gòu)是否合理是瘦身的關(guān)鍵。中國人的習(xí)慣是把晚餐當(dāng)作正餐，早上起床太早，來不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家才有時(shí)間坐在一起，做幾個(gè)菜，說說一天的新鮮事。大部分家庭的晚餐都會有魚或肉，稍不留神可能熱量就會超標(biāo)。這樣日積月累很容易長胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產(chǎn)生的后果是不可想象的。在很多家庭都會出現(xiàn)剩飯剩菜的情況，那個(gè)舍不得倒掉的人就會把它吃了，這個(gè)人肯定是全家最胖的。

男性在結(jié)婚以后又該如何保持自己的身材呢？6個(gè)簡單動(dòng)作就可以了。

男性結(jié)婚后如何保持身材？

1、木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。

直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。

2、 屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。

3、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。

進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時(shí)間：30秒。

4、體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。

開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。

抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。

5、 向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動(dòng)。

然后抬頭，同時(shí)左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動(dòng)，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動(dòng)作。全過程時(shí)間：30秒。

6、側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。

右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。

抬右腿15次。換一邊再做。全過程時(shí)間：30秒。

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