核心提示：床上運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些？床上運(yùn)動(dòng)減肥方法有躺在床上不停地左右翻身、也可以躺在床上伸屈四肢、還可以躺在床上，立起小腿，讓大腿和床面平行，同時(shí)把臀部送離床面。

想減肥可哪里有時(shí)間去健身呢？眾多白領(lǐng)人士目前都處于這種窘境。今天，小編就要來(lái)解救大家啦，忙、沒(méi)時(shí)間健身，沒(méi)有關(guān)系，你只需要在臨睡前躺在床上做幾個(gè)床上運(yùn)動(dòng)減肥，一樣可以瘦下來(lái)的。

床上運(yùn)動(dòng)減肥

怎樣利用睡前幾分鐘時(shí)間，躺在床上減肥呢？床上運(yùn)動(dòng)減肥雙手同時(shí)輕輕按摩左右兩邊的耳輪，讓它慢慢發(fā)熱。耳朵雖然不大，但分布著許多穴位，經(jīng)常按摩能減肥。你也可以躺在床上，用一邊的腳跟蹬摩另一邊的腳心，腳心會(huì)微微發(fā)熱的。床上運(yùn)動(dòng)減肥也有收腹提肛，躺在床上收緊你的肚子，讓肛門往上提，就可以輕松減去肚子大的肥肉了。

想在床上躺著輕松瘦下來(lái)并不是不可能的，大家可以在睡前，躺下來(lái)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙眼，先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。適合床上進(jìn)行的減肥方法還有按摩肚臍，把掌心放在肚子上，反復(fù)地按摩肚臍，因?yàn)檫@個(gè)位置的穴位也比較多，長(zhǎng)期按摩也是可以減肥的。

還有幾個(gè)更簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)減肥方法要告訴大家，那就是躺在床上不停地左右翻身，讓脊柱大關(guān)節(jié)、腰部等都能活動(dòng)開(kāi)，腰圍慢慢就會(huì)變小了。也可以躺在床上伸屈四肢，這個(gè)動(dòng)作不僅能減肥，而且還能幫助我們預(yù)防心臟疾病和腦血管病，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，手腳也會(huì)更加靈活。

女孩子還可以躺在床上，立起小腿，讓大腿和床面平行，同時(shí)把臀部送離床面，這個(gè)動(dòng)作可以塑造腿部線條，也能練就翹臀。這些床上運(yùn)動(dòng)減肥，大家學(xué)會(huì)了嗎？不管你只是想局部減肥，還是全身都要減肥，上面這些床上運(yùn)動(dòng)減肥都會(huì)適合你的，把睡覺(jué)之前躺著玩手機(jī)的時(shí)間用來(lái)完成這幾個(gè)動(dòng)作，一定可以塑身的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥成功！這些產(chǎn)品你一定要知道
健康運(yùn)動(dòng)小知識(shí) 這些你一定要知道
想要健康減肥？這些實(shí)用建議一定要知道！
減肥瘦身小技巧 這些技巧一定要知道
床上運(yùn)動(dòng)減肥 懶人減肥法
想要健康減肥？這些運(yùn)動(dòng)方式必須知道！
知道了這些，你就知道該怎樣減肥了！
睡前床上運(yùn)動(dòng)減肥法
想要游泳減肥，這些原則你要知道！
抗衰老、減肥必備！這些書你一定要看

網(wǎng)址: 這些床上運(yùn)動(dòng)減肥你一定要知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview389904.html