河北省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師劉淼。 胥文燕 攝

　　“今天你瘦了嗎？”在這個(gè)拼身材拼顏值的社會(huì)，愛(ài)美女性應(yīng)該如何出招呢？倍受推崇的“過(guò)午不食”究竟是否可行？目前社會(huì)上流行的“蘋果減肥法”、“麥吉減肥法”有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？我們又應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？河北省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師劉淼為您解答。

　　長(zhǎng)城網(wǎng)：最近，社會(huì)上很流行一句話：“春季不減肥，一年徒傷悲?！蹦敲囱巯抡荡杭?，有沒(méi)有因?yàn)榉逝智皝?lái)醫(yī)院就診的患者呢？

　　劉淼：最近來(lái)這兒的確是肥胖的病人比較多。有的女性生完孩子以后肥胖，不容易瘦下去；有的男性平常喝酒多，啤酒肚特別大；還有年輕的女孩為了漂亮，也很注重身材。此外，前來(lái)就診的還有一些是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好、慢性疲勞的病人也相對(duì)較多?，F(xiàn)在人們生活壓力大，工作緊張，所以慢性疲勞的人特別多。這些也是治未病科主要治療的一些病種。

　　長(zhǎng)城網(wǎng)：現(xiàn)在一些年輕女性為了“美”而盲目減肥，目前社會(huì)上流行的“蘋果減肥法”、“麥吉減肥法”等，有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？

　　劉淼：至少?gòu)臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，我不提倡這種方法。這樣的話，每天身體所提取和攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)太少了，對(duì)身體的各個(gè)機(jī)能會(huì)有損傷。雖然可能達(dá)到了瘦身效果，但對(duì)自己的健康造成了損傷，得不償失。

　　除了這些不健康、不全面的減肥方法，大家可以嘗試到醫(yī)院來(lái)，采用中藥湯劑、針刺、艾灸、按摩、埋線等減肥方法。這些減肥方法，通過(guò)專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，相對(duì)來(lái)說(shuō)都是比較安全可靠的。

　　長(zhǎng)城網(wǎng)：如何才能夠健康減肥呢？

　　劉淼：健康減肥歸根結(jié)底還是要“邁開腿，管住嘴”，沒(méi)有任何其他可以偷懶的方法。“管住嘴”就是要培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在大部分人生活節(jié)奏比較快，很多人愿意多睡一會(huì)兒，平時(shí)起床較晚，不愿意吃早飯，中午可能會(huì)在單位湊合著隨便吃一點(diǎn)，晚上會(huì)有應(yīng)酬，就開始大魚大肉，大吃大喝，吃完晚飯也不去運(yùn)動(dòng)。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體特別有害，也是造成現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多的重要原因。有這樣一句話，大家也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?！蹦茏龅降娜撕苌佟Ｈ绻軌虬凑者@個(gè)原則來(lái)吃飯，多數(shù)人是可以瘦下去的。

　　除了飲食以外，還要配合運(yùn)動(dòng)。很多人覺(jué)得上班已經(jīng)很累了，所以更愿意躺在沙發(fā)和床上休息或是看電視。網(wǎng)上也有很多節(jié)食類的減肥方法，比如蘋果減肥法、麥吉減肥法，這只是暫時(shí)的節(jié)食，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，對(duì)身體是有害的，這種減肥方法對(duì)人體的傷害在于人體吸收的營(yíng)養(yǎng)不夠全面。有的人可能了解中國(guó)居民的健康膳食寶塔，這個(gè)寶塔提供了一個(gè)人每天需要攝入的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等?！疤O果減肥法“里邊的營(yíng)養(yǎng)只有水果提取的維生素、水和少量的碳水化合物，缺少脂肪類、纖維素類、淀粉類提供的碳水化合物。所以說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持用這種方法來(lái)減肥的人，可能會(huì)在精神上焦躁不安，還可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)等問(wèn)題，有的女生可能會(huì)月經(jīng)不調(diào)。長(zhǎng)期攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，月經(jīng)量就會(huì)越來(lái)越少，也有可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，甚至可能導(dǎo)致不孕不育的現(xiàn)象發(fā)生。

　　其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，有人會(huì)選擇掏錢去健身房健身，由專業(yè)的人員指導(dǎo)，也有一定的科學(xué)依據(jù)。如果不去健身房，也可以通過(guò)走路、跑步等方式進(jìn)行鍛煉，但是都需要堅(jiān)持。采取走路的方式，一周至少堅(jiān)持五天，每次至少要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果，盡量要快步走，走得太慢的話，新陳代謝沒(méi)有辦法提高。如果采取跑步等稍微劇烈的方法，可以一周三到五次，效果會(huì)持久一些。

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