吃什么可以瘦下巴呢

每個人對美的追求各有不同，對于有雙下巴的朋友來說，大都想有一個比較好的方法可以把雙下巴去除，除了做面膜和相對的一些去下巴的運動來說，吃什么可以瘦下巴呢?下面為大家簡單的介紹一下。

目錄分享夏季五款瘦臉瑜伽動作吃什么可以瘦下巴呢日常生活中瘦臉的妙招都有哪些你的臉決定了你該怎么減肥2組動作瘦出利落臉部線條

1分享夏季五款瘦臉瑜伽動作

　　暖身效果

　　兩腳打開與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時背部打直，吐氣時身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3個呼吸，再放開雙手，慢慢站起身來。

　　貼士：

　　初學者這樣做：肌肉較為僵直者能夠曲折膝蓋，吐氣時身體往下傾，雙手撐地，停留5個呼吸，再慢慢起來。

　　1、獅子吼

　　point：提拉全部臉部，脖子和胸口。

　　跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手段朝外，動作看起來像一只獅子。

　　吸氣后，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳停S持5個呼吸，早晚各一次。

　　2、眼睛蛇式

　　point：讓法令紋的肌肉群往上提拉

　　趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。

　　吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。

　　3、駱駝式

　　point：貌似倒立的動作，讓血液大批充血在臉部，增進臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。

　　雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

　　吸氣時慢慢將骨盆力氣向前，吐氣時身體往后傾，胸口敞開往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　4、魚式

　　point：強化臉部肌肉，讓臉頰肌肉愈加緊實。

　　平躺，膝蓋曲折，腳踩著地板，手肘撐地。

　　吸氣時手肘使勁往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力氣往上，吐氣時雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個呼吸，早晚各一次。

　　5、扭轉(zhuǎn)鴨子式

　　point：拉伸兩側(cè)臉頰、加強頸部線條，避免松弛。

　　盤腿坐，上身打直，雙手分離放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。

　　吸氣時背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時肩膀往后拉長，頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時做出扭轉(zhuǎn)—嘴巴張開做出微笑狀，停留5個呼吸，左右各一次，早晚各一次。

2吃什么可以瘦下巴呢

　　一、胡蘿卜絲炒青蒜

　　材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

　　制作步驟：

　　1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;

　　2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

　　3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味;

　　4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　二、檸檬蜂蜜水

　　材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

　　制作步驟：

　　1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片;

　　2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

　　三、檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　制作步驟：

　　1、將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

　　2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條;

　　3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

3日常生活中瘦臉的妙招都有哪些

　　1.正確咀嚼

　　不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

　　2.飯后黑咖啡消臉腫

　　造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。

　　3.毛巾熱敷

　　用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運動的話瘦臉 的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘。

　　4.蜂蜜排毒

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達到瘦臉的效果。

　　5.芹菜瘦臉

　　將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉速度快，非常值得一試哦。

　　6. 精油瘦臉

　　瘦臉精油可去除毒素和多余水份，緊實面部肌膚，改善面部肌肉松弛。浮腫狀態(tài)。收緊肌膚，改善面部淋巴循環(huán)。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻涂在臉頰兩邊，涂抹需要瘦臉的部位，用二只手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。

　　7.薏米消水腫

　　薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

4你的臉決定了你該怎么減肥

　　皮膚干燥型

　　面子說：皮膚干燥、頭發(fā)比較沒有光澤

　　胖理由：甲狀腺功能下降!

　　當甲狀腺在超負荷運作的時候，就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加，皮膚變干，頭發(fā)也變得更加沒有光澤。

　　減肥秘方：

　　每頓飯都需要注意攝入蛋白質(zhì)，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩(wěn)定份量的鐵和氨基酸，它們對于甲狀腺荷爾蒙的生產(chǎn)來說都是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質(zhì)還能幫助你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

　　易長粉刺型

　　面子說：皮膚容易長色斑、粉刺以及其他的小點點

　　胖理由：ph不平衡

　　飲食中含有太多酸性物質(zhì)的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，會給有害細菌提供良好的生長環(huán)境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能。這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時，身體中因酸性物質(zhì)產(chǎn)生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產(chǎn)生皮膚問題。

　　減肥秘方：

　　將你的飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質(zhì)25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過這樣的飲食調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒那么饑餓，而且皮膚也會大大改善哦。

　　膚色偏黃型

　　面子說：皮膚有些偏黃，耳朵發(fā)紅

　　胖理由：肝臟不堪重負

　　人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對于燃燒脂肪、精力生產(chǎn)以及體重控制都至關(guān)重要。這個關(guān)鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那么它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，并可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發(fā)黃。

　　減肥秘方：

　　飲食上多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入足夠的蛋白質(zhì)。不錯的蛋白質(zhì)食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質(zhì)不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產(chǎn)，幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水融性物質(zhì)。

　　臉部浮腫型

　　面子說：面部浮腫，有眼袋

　　胖理由：荷爾蒙失調(diào)

　　當雌激素和黃體酮水平變得慢性失調(diào)了，那么控制胃口的荷爾蒙，例如復合胺的功能也會受到影響，導致體重的增加。

　　減肥秘方：

　　有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易于產(chǎn)生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關(guān)閉那些對荷爾蒙變化過于敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。

　　改善你的肥胖面相

　　正確手法的按摩能幫助你解決一些困擾你面部的小問題。人體中的十四條經(jīng)絡(luò)中有八條在臉部開始或結(jié)束，一旦這些經(jīng)絡(luò)有所阻礙的話，那么面部就容易出現(xiàn)浮腫，松弛以及其他癥狀。不過，我們的一些按摩技法，通過給予相應的穴位壓力，就能夠打通經(jīng)絡(luò)，解決這些煩人問題。

　　下面，就使用食指，根據(jù)不同的情況，找到問題所在，在臉部兩側(cè)相應的穴位上按摩45秒鐘。眼部浮腫?用手指找到眼睛下方，位于瞳孔下的骨脊，然后慢慢地下壓，直到感覺到有一個6毫米的凹槽。這個動作能幫助釋放導致眼部浮腫的多余的水分，此外，還能幫助這個位置的皮膚更加平滑和緊繃，塑造魅力十足的眼睛。

　　皮膚沒有光澤?用指尖放在耳后，找到下巴和耳朵的連接處，按上45秒鐘。這個動作能加速生物電能量和體液在臉部的流動給皮膚補充水分，讓其重新煥發(fā)光彩。臉頰下垂?用手指順著眼睛中部的那條線往下滑一直到面頰骨的最低部，大約和鼻尖平衡的位置。按壓45秒鐘。這個動作能提升這個區(qū)域的循環(huán)，讓你減緩臉部肌肉的下垂。

52組動作瘦出利落臉部線條

　　PART1 緊致臉部線條

　　鍛煉骨盆時頭蓋骨周圍的肌肉也會得到伸展，僵硬的臉部線條也能隨之得到舒緩。這個鍛煉能修整支撐著臉部線條的鎖骨周邊肌肉。在頭部和肩周能承受的范圍內(nèi)進行動作吧!

　　1、挺直背部，盤腿坐下。左手放到右邊大腿上，吸氣，做好準備。

　　2、一邊吐氣，后背向左側(cè)壓，視線向斜上方望去。這個時候肩膀無需用力。保持這個姿勢做五次深呼吸，然后一邊吸氣一邊恢復到第一步的狀態(tài)。

　　3、左右手交換做相同的反向動作，然后慢慢地深呼吸五次后恢復原狀。

　　PART2 瘦出臉部線條

　　這個鍛煉動作，能有效地提升因為智能手機和電腦使用過多而下垂的臉部線條。試著慢慢地伸展下顎周邊僵硬的肌肉吧!

　　1、兩手相合，中指輕輕地放在下顎下面。一邊吸氣，一邊慢慢地提起下顎，伸展頸部的前半面。

　　2、接下來雙手放到后腦，一邊伸展后頸，一邊一點一點地低下頭。后頸伸展到自己能接受的位置，深呼吸。注意肩膀不能太過用力。

　　3、左手輕輕地抱住頭部，然后向左彎。請注意左手不要太用力去拉動脖子。

　　4、最后換成右手輕輕抱住頭部，向右彎。不要一下子就把脖子彎下去，要一點一點慢慢地往下彎曲。雖然動作很輕松，但也不要忘記了深呼吸。

　　這次的瘦臉骨盆操怎么樣?只憑這兩個骨盆操，就能讓你在別人眼中產(chǎn)生巨大的變化!臉部線條影響著第一印象和外表年齡，同時，這兩組骨盆操還有修整骨盆的效果，可謂是雙重的運動效果哦。

　　瘦臉小提示

　　利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生。想要瘦臉的話，最好多吃低熱量、膳食纖維含量豐富，而且利水、消水腫的食物。

　　像那種高熱量、富含脂肪的食物，比如經(jīng)過油炸、煎、烤的食物最好就少吃為妙了。而且過咸的食物也是飲食的大忌!身體內(nèi)鈉鹽過多，就會自動吸收水份中和平衡，這樣就容易造成水腫了。

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