核心提示：有雙下巴的人不一定都是胖子，不過是胖子的體型通常都會有雙下巴。雙下巴，也就是人的頦下脂肪，通俗點說就是下巴脂肪囤積過多形成的。雙下巴的出現(xiàn)會影響面容美觀，往往會讓人看起來比較臃腫，一個人即使身材非常瘦弱，有雙下巴會讓人看起來很胖。那有助于減掉雙下巴的運動有哪些？

有雙下巴的人不一定都是胖子，不過是胖子的體型通常都會有雙下巴。雙下巴，也就是人的頦下脂肪，通俗點說就是下巴脂肪囤積過多形成的。雙下巴的出現(xiàn)會影響面容美觀，往往會讓人看起來比較臃腫，一個人即使身材非常瘦弱，有雙下巴會讓人看起來很胖。那有助于減掉雙下巴的運動有哪些？

減掉雙下巴的運動推薦：

仰頭運動

仰頭運動也是消除雙下巴非常不錯的方法，緩解雙下巴的運動都是非常簡單的，很多人都是由于不良的坐姿而導致下巴部位脂肪增多，建議大家在工作生活過程當中要保持端正的坐姿，盡可能抬起自己的下巴，這樣才有助于打造更加完美的肌肉線條。

仰頭吹口哨

我們可以將頭抬起，直視天花板，保持身體端正，重復嘴巴閉緊到嘴巴嘟起這一動作，就像是在吹口哨或吹氣球一樣。這個動作可以讓我們感受到下巴肌肉被牽引，同時可以活動臉頰肌肉，幫助消耗下巴脂肪，讓下巴皮膚更緊致。每次可以保持這個姿勢10~20秒，反復練習10組。

仰頭噘嘴

噘嘴是非常簡單有效的消除雙下巴的方法，人在噘嘴時，臉頰兩側的肌肉被牽引，可以幫助下巴肌肉伸縮，也有瘦下巴的效果，還可以瘦臉哦。這個動作在上班時就可以經(jīng)常做，簡單，不受運動場景限制。

仰頭伸舌頭

這個動作也非常簡單，只需要盡可能張大嘴巴，將舌頭伸出口腔伸遠一點，保持十秒，再停頓3秒，重復十次左右即可，可以非常好地鍛煉下巴肌肉的韌性。

減掉雙下巴的運動非常多，像這個仰頭一系列運動適合平時在家或是在辦公室休息的時候做。除此之外，其實大多數(shù)運動都有利于輔助消除雙下巴多余的贅肉，最終還是要考慮參與有氧運動，比如跑步、跳繩這類運動其實就是在給身體消耗熱量，而消耗熱量就有機會甩掉脂肪，那這些脂肪就是從身體最多的部位移出的，因此是有利于收緊下巴的。

瘦下巴除了配合運動之外，平時也可嘗試經(jīng)常進行推拿按摩，對于有雙下巴的人來說，推拿按摩是非常不錯的一種方法，尤其在每天早晨起床后，對下巴部位進行按摩。具體的方法是，先用拇指食指伸開，要注意呈剪刀狀，然后再于下巴部位反復按摩推拿，這樣就可以有效的改善雙下巴部位的水腫，同時也能促進脂肪消耗。建議在按摩推拿時涂抹精油或乳液，這樣更有利于發(fā)揮出按摩的效果。

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