什么是黑糖

　　黑糖的營養(yǎng)價(jià)值高，所以食用黑糖不只是嘗到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養(yǎng)素，尤其黑糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的，營養(yǎng)專家指出，一匙黑糖約15毫克就含有70毫克的鈣，相當(dāng)于半塊傳統(tǒng)豆腐的鈣含量，同時(shí)又含有約7毫克的鐵，已達(dá)到每日建議攝取量的一半以上?，F(xiàn)在的食物都經(jīng)過精制，營養(yǎng)專家反而提倡回歸自然、粗制的飲食，而老祖母時(shí)代的黑糖就符合這樣的天然概念。

　　黑糖的功效有：

　　1. 黑糖在日本最早是拿來養(yǎng)生。據(jù)說，從前的日本婦女在做月子時(shí)，必須天天飲用黑糖水，幫助排出惡露。

　　2. 生理期前后飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質(zhì)，可補(bǔ)充女性生理期間的耗損。

　　3. 若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感。

　　4. 營養(yǎng)價(jià)值高，對消除疲勞、保持體力也極有助益。

　　因黑糖營養(yǎng)價(jià)值高，所以各年齡層都適合，尤其老人及孩童可補(bǔ)充鈣質(zhì)，女性生理期可補(bǔ)充鐵質(zhì)，寒冬飲用黑糖姜茶可袪寒，是老少咸宜的飲品。

　　糖尿病、高血壓、腎臟病的人應(yīng)限制或避免食用，由于黑糖的熱量有365卡/克，僅次于冰糖（387卡/克），所以正在控制體重的人應(yīng)節(jié)制食用。

　　女性經(jīng)期該怎么吃：

　　市面上黑糖產(chǎn)品琳瑯滿目，以日本沖繩黑糖為原料制造的黑糖食品有黑糖塊、黑糖姜母茶塊、黑糖桂圓漿，只要加上熱水沖泡，就是生理期的最佳飲品，可幫助經(jīng)血加速排出，也可用來代替砂糖，煮些紅豆、薏仁等點(diǎn)心。

　　另外黑糖零食有黑糖飴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖話梅、黑糖糕等，生理期間吃點(diǎn)甜食可安定情緒，也是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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