1減肥期間不要踏入四個(gè)減肥誤區(qū)有時(shí)候我們減肥很容易踏入那些減肥的誤區(qū),不僅不能減肥,還有可能對(duì)身體造成危害。所以小編提醒在減肥期間不要踏入那四個(gè)減肥誤區(qū)。要知道減肥是一個(gè)過(guò)程。但是事實(shí)上很多人都在有意無(wú)意有些一些想法,她們把這些自己想當(dāng)然的東西當(dāng)做減肥寶典了。這不是諷刺,而是真的有很多人對(duì)減肥沒(méi)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),有了認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。減肥誤區(qū)::我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)減肥“運(yùn)動(dòng)減肥肯定沒(méi)錯(cuò)吧?我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌”。強(qiáng)力糾錯(cuò):“有氧運(yùn)動(dòng)”才能消耗更多的熱量,“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”卻沒(méi)有這樣的功效。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件:運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間,持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌2肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的mm,當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦!::吃素絕對(duì)可以瘦“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時(shí)不吃肉,只是為了讓味道好一些,我會(huì)多放一些油來(lái)炒菜,這樣的話,味道也是很不錯(cuò)的呀”。強(qiáng)力糾錯(cuò):素食已成為一個(gè)熱門(mén)話題,不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,與同等重量的動(dòng)物性食物比較,其熱量是較低的。但任何人,所吃的熱量低過(guò)身體的消耗,體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉,并不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。淘寶旗艦店小心:油比肉產(chǎn)生的熱量還要高。1斤油當(dāng)中是不含水的,而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來(lái)代替瘦肉類(lèi),不能達(dá)到減肥的目的。淘西東商城減肥誤區(qū)::“多餐”就能減肥3“我早就聽(tīng)說(shuō)少食多餐可以減肥,那樣的話,就不會(huì)將胃撐大了,所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐”。淘寶好店強(qiáng)力糾錯(cuò):“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài),但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來(lái)吃。但如果你只記住了“多餐”,嘴不得閑地吃,一天下來(lái),比原來(lái)里一天三餐的食量還

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