最合理的運動減肥計劃 康寶萊助你科學擁有完美身材

發(fā)布時間：2016-12-23 10:08:13 閱讀（611）

　　1、早晨6-8點柔軟鍛煉

　　晨練可以有效的消耗脂肪，每天起床后，做做伸展運動，哪怕只是申一個懶腰也比什么都不做好的多，康寶萊建議也可以練練清晨瑜伽，或者只是去小區(qū)里溜一圈都可以。

　　2、起床后7-9點喝杯水

　　起床后先喝一杯水，可以幫助身體排毒，同時也可以補充血液當中流失的水分，對減肥有很好的幫助。

　　3、工作時間10-11點喝杯熱茶

　　在這個時間段喝一杯熱茶或者是白開水，可以解渴同時也可以產(chǎn)生飽腹感，減少午餐的進食量。

　　4、中午11-13點蔬菜午餐

　　每天的午餐都要吃，而且要保證營養(yǎng)，至少3樣蔬菜，一份瘦肉，這樣可以使身體營養(yǎng)均衡，對減肥有利。要想雙向調(diào)節(jié)體重，還需要搭配康寶萊蛋白混合飲料，蛋白混合飲料經(jīng)過科學方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。

　　5、午休14點來個美容覺

　　午睡15分鐘到半個小時，可以給身體充電，保持下午精力充沛，同時也可以加速體內(nèi)的新陳代謝，使減肥更快。

　　6、下班前15-17點喝杯水

　　下班之前起來活動活動，并喝上一兩杯水，這樣可以增加飽腹感，避免晚餐時攝入過多食物。

　　7、晚餐17-19點定時定量

　　晚餐要吃的清淡一些，也不要吃的太飽，為了不會被半夜餓醒，晚餐可以適當增加一點健康的脂肪，比如魚油。

　　8、飯后19-20點運動

　　在飯后半個小時進行運動，可以有效減脂，比如去公園快走、慢跑等，也可以在家里坐坐瑜伽或者是一些減肥的肢體運動等。

　　9、睡前20-21點喝杯酸奶

　　在術(shù)前喝一杯低脂酸奶，這樣既可以產(chǎn)生飽腹感，也可以促進睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

　　10、準備睡覺21-23點

　　這個時間段應該準備睡覺了，熬夜會使身體增加負擔，身體機能會因此下降，代謝能力也會下降，對減肥沒有任何好處。

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