提高代謝有效方法主要如下：

1、加強(qiáng)飲食管理

在日常生活中，患者可以多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)豐富的食物，也可以多吃一些含纖維素高的食物，比如玉米、南瓜、蘋果、香蕉等，能夠提高身體的代謝，減肥的患者也不可以過(guò)度節(jié)食，以免降低代謝的速度，要以低鹽、低脂、低糖的飲食為主，對(duì)提高代謝有一定作用。

2、作息調(diào)整

規(guī)律的作息為機(jī)體在第二天提供充足能量，以維持日常生活的重要基礎(chǔ)，睡眠不足時(shí)，可引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響新陳代謝，因此應(yīng)保證充足睡眠，以此來(lái)提高新陳代謝。

3、體育運(yùn)動(dòng)

患者還可以根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可以起到提高代謝的作用。

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