大s徐熙媛被稱為“美容大王”，它不但對美容護(hù)膚很有研究，保持好身材也有一套自己的方法，想減肥的朋友不妨來參考下大s的健康減肥法。

　　大s是出了名的素食主義者，它經(jīng)常會向大家講述自己的保養(yǎng)心得，其中一項就是排毒養(yǎng)顏，這是她特別推崇的保養(yǎng)方法，把燕麥用開水泡軟，并和水煮蛋、葡萄干一起當(dāng)早餐來食用。

　　也許開始吃會覺得很不習(xí)慣，口感不是那么的好，但是堅持連續(xù)吃三天，就能改善便秘的問題，可以輕松清除體內(nèi)的毒素和垃圾。這可是非常實(shí)際的健康減肥法，有需要的朋友就試試，每天早上堅持食用排毒早餐，消除小肚腩讓你一身輕松，大s就是以這種飲食作為每天的早餐的，她覺得骨骼都變得強(qiáng)健起來。

　　主要營養(yǎng)來源：糙米等雜糧、根菜類、海藻類、豆類食物中含有豐富的纖維素，比如胡蘿卜、紅豆、豌豆、四季豆、裙帶菜、薯類、牛蒡等。食物纖維是植物性成分，植物性食物又是食物纖維質(zhì)的天然來源。

　　攝取量：我國營養(yǎng)學(xué)會于2000年提出，成年人每天的食物攝入量是30克，有“富貴病”的患者可在這個基礎(chǔ)上增加10～15克。

　　小提示：經(jīng)過動物實(shí)驗，蔬菜纖維素對人體更為有利，其次是谷物纖維，因為，日常飲食中多食用粗纖維蔬菜可以更好的補(bǔ)充纖維。不過腸胃功能不佳的人建議一次不要食用太多粗纖維食物，不然易導(dǎo)致腹部不適，影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　排毒健康減肥法原因

　　人們都知道食用纖維豐富的食物比較健康，但是你知道什么是食物纖維嗎?其實(shí)食物纖維并不能被人體消化吸收，但它擁有“腸道清道夫”的美譽(yù)，人體需要食物纖維將毒素排出，對于有便秘?zé)赖娜艘约胺逝终?，食用高纖維食物是非常有幫助的。