在我們健身過(guò)程中，有一些人家境十分優(yōu)越，可以花幾千上萬(wàn)去健身房，但是一般工薪族，一個(gè)月才幾千，你讓他們花幾千去運(yùn)動(dòng)，可能很多人還是不太愿意，其實(shí)健身，一根跳繩就可以解決，長(zhǎng)期跳繩有哪些變化？

一根跳繩十幾元，也不需要太寬的場(chǎng)地，兩米左右的空間就可以解決，對(duì)于工薪族來(lái)說(shuō)，十分實(shí)惠，看起來(lái)跳繩很簡(jiǎn)單，其實(shí)是一種全身性的鍛煉，又是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可能改變很多，到底有哪些變化？

首先跳繩有助于塑造好身材，全身的肌肉都會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)中，使得肌肉得到有效的鍛煉，特別是平時(shí)很忙，又沒(méi)有太多時(shí)間鍛煉，他們正好可以用一根跳繩解決問(wèn)題，當(dāng)我們每跳一次，我們?nèi)矶紩?huì)在運(yùn)動(dòng)，特別是上肢和下肢，特別是大腿最有感覺(jué)，所以說(shuō)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。

其次長(zhǎng)期跳繩可以提高心肺功能，大家也知道跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效提高心肺的耐受性，增強(qiáng)心肺功能，在沒(méi)有跳繩之前，他們走三步路都很累，但是堅(jiān)持一段時(shí)間跳繩之后，他們可以從一樓跑到三十樓，不會(huì)喘氣，這肺活量增加也太快了吧！

最后，當(dāng)我們打拳，總感覺(jué)步法很死，不靈活，很多教練建議練跳繩，當(dāng)練一段時(shí)間，自己的步法變得靈活了，更為重要還是身體的協(xié)調(diào)性變好了，當(dāng)然還可以釋放壓力，增強(qiáng)心理健康，當(dāng)你壓力太大時(shí)，跳繩就是一種不錯(cuò)的選擇，長(zhǎng)期堅(jiān)持 跳繩的人，通常有更高的幸福感和滿足感。

黃強(qiáng)歪談體育認(rèn)為，當(dāng)你還在為高昂的健身器械費(fèi)用擔(dān)憂之時(shí)，當(dāng)你還在為健身房幾千上萬(wàn)的費(fèi)用埋怨時(shí)，其實(shí)健身只需要一根跳繩就可以解決，幾十元的投資就可以讓你的身體變得更加健康，當(dāng)你堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間之后，你的肺活量變強(qiáng)了，以前走三步跑都要老婆扶，現(xiàn)在你跑三十層樓氣都不喘一下，更為重要協(xié)調(diào)性更好，當(dāng)然注意力和專注力也變得更強(qiáng)了，這就是長(zhǎng)期跳繩給你帶來(lái)好處，有如此多的好處，你為什么還不長(zhǎng)期堅(jiān)持下去呢？

本文是作者黃強(qiáng)歪談體育原創(chuàng)文章，信息和圖片素材來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有不妥，請(qǐng)聯(lián)系作者刪除！

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