在我們健身過程中，有一些人家境十分優(yōu)越，可以花幾千上萬去健身房，但是一般工薪族，一個月才幾千，你讓他們花幾千去運動，可能很多人還是不太愿意，其實健身，一根跳繩就可以解決，長期跳繩有哪些變化？

一根跳繩十幾元，也不需要太寬的場地，兩米左右的空間就可以解決，對于工薪族來說，十分實惠，看起來跳繩很簡單，其實是一種全身性的鍛煉，又是一種有效的有氧運動，長期堅持下去，可能改變很多，到底有哪些變化？

首先跳繩有助于塑造好身材，全身的肌肉都會參與到運動中，使得肌肉得到有效的鍛煉，特別是平時很忙，又沒有太多時間鍛煉，他們正好可以用一根跳繩解決問題，當我們每跳一次，我們全身都會在運動，特別是上肢和下肢，特別是大腿最有感覺，所以說是一項全身運動。

其次長期跳繩可以提高心肺功能，大家也知道跳繩是一項有氧運動，能夠有效提高心肺的耐受性，增強心肺功能，在沒有跳繩之前，他們走三步路都很累，但是堅持一段時間跳繩之后，他們可以從一樓跑到三十樓，不會喘氣，這肺活量增加也太快了吧！

最后，當我們打拳，總感覺步法很死，不靈活，很多教練建議練跳繩，當練一段時間，自己的步法變得靈活了，更為重要還是身體的協(xié)調性變好了，當然還可以釋放壓力，增強心理健康，當你壓力太大時，跳繩就是一種不錯的選擇，長期堅持 跳繩的人，通常有更高的幸福感和滿足感。

黃強歪談體育認為，當你還在為高昂的健身器械費用擔憂之時，當你還在為健身房幾千上萬的費用埋怨時，其實健身只需要一根跳繩就可以解決，幾十元的投資就可以讓你的身體變得更加健康，當你堅持跳繩一段時間之后，你的肺活量變強了，以前走三步跑都要老婆扶，現(xiàn)在你跑三十層樓氣都不喘一下，更為重要協(xié)調性更好，當然注意力和專注力也變得更強了，這就是長期跳繩給你帶來好處，有如此多的好處，你為什么還不長期堅持下去呢？

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