蜂蜜是具有一定的減肥效果的，并且蜂蜜減肥是當下一種非常熱門的減肥方法。蜂蜜雖然很甜，但其實蜜糖的熱量是很低的，所以蜂蜜是平時喜歡吃糖的人群在減肥時可以選擇的替代品。在歷史上有很多的醫(yī)療書都對蜂蜜的功效有記載的，蜂蜜可以促進腸胃良性發(fā)展，不會破壞本身營養(yǎng)均衡，還有皮膚美白的功效，是減肥的圣品。

一、吃蜂蜜減肥

1、可以直接制成蜂蜜水飲用，即可以減肥又可以解渴。

2、可以將蜂蜜代替白糖使用。如在平時配置飲品時，可以加入蜂蜜來調(diào)整甜度。

3、當然如果能吃甜的甚至可以干吃蜂蜜，前提是一次只能吃一點，并且當成熱量攝入的一部分。

二、蜂蜜減肥的原理和注意事項

1、蜂蜜能促進身體血液的新陳代謝功能，通過改善血液的成分。蜂蜜能促使肝細胞再生，長期服用可以保護肝臟，避免形成脂肪肝，達到減脂的效果。蜂蜜能助睡眠，潤腸通便，加快身體代謝，對減肥有很大的幫助。糖使用，用于加糖的食物中。

2、當然，蜂蜜雖對身體有益，也不可多服，適量即可；蜂蜜營養(yǎng)成分較復雜，建議使用溫水沖飲，以免沸水破壞營養(yǎng)成分；不要空腹喝蜂蜜，可餐后立即食用，能更好的達到減肥的效果。

3、選擇蜂蜜時要選擇可信任的產(chǎn)商，因為市面上存在很多的黑心商家制作假蜂蜜，用白糖當做蜜糖，這樣吃蜂蜜就起不到減肥的效果，反而白糖的熱量是很高的。

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