食療減肥方法大全適合冬季減肥

2012-08-16 16:41  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

 　　踏入冬季，隨著人們的活動減少，體內(nèi)容易積聚脂肪，減肥就顯得更加困難了。在這里，向你推薦最適合冬天的幾種不同的食物減肥方法，使得你的減肥更有效!

　　第一種減肥方法：蜂蜜減肥法

　　第一天:只喝蜂蜜：可泡茶喝;

　　第二三天:正常飲食：但不能大吃大喝;

　　第四天:只喝蜂蜜;

　　第五六天:正常飲食

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　第二種減肥方法：蘋果餐

　　早餐:一瓶牛奶：或不加糖咖啡+一顆白煮蛋：或茶葉蛋

　　蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　第三種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

　　早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理：沒油份的

　　通常實施3-7天即可恢復正常飲食

　　第四種減肥方法：吐司減肥法

　　早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯：健怡可樂亦可

　　中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚：等量的雞胸肉亦可水煮青菜,水果一顆：芭樂或者蘋果、蕃茄,茶一杯：健怡可樂亦可

　　晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

　　通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

　　第五種減肥方法：中藥飲帖減肥法

　　決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

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