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6款女性復(fù)合維生素測評，哪款最值得買

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 03:33

6款女性復(fù)合維生素測評，哪款最值得買？
最近在上逛了一圈，發(fā)現(xiàn)很多女性復(fù)合維生素的銷量都不錯。于是我決定再給大家做一次詳細的測評，這次選了6款比較熱銷的產(chǎn)品：Swisse、Losoki、澳佳寶、Minicoo、Unichi和OLLY。

首先，大家要注意，美國的產(chǎn)品通常含量比較低，而澳洲的產(chǎn)品劑量普遍較高。為了找到一個更合理的參考標(biāo)準(zhǔn)，我查了一下FDA（美國食品藥品監(jiān)督管理局）推薦的每日營養(yǎng)素攝入量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素和礦物質(zhì)的補充并不是越多越好，而是要適量。所以，我會更傾向于參考中國營養(yǎng)學(xué)會和FDA的推薦量來選擇產(chǎn)品。

為了方便大家理解，我整理了一份普通成年人（18-50歲，不包括孕期等特殊時期）每日各類維生素的需要量：
維A：攝入過量可能導(dǎo)致頭痛、惡心，長期過量還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和肝損害。
維C：過量攝入可能引起惡心、腹瀉，有時還會干擾某些血液檢查的結(jié)果。
維D：攝入過量會導(dǎo)致中毒，引起頭痛、惡心、嘔吐、脫發(fā)、肌肉和骨骼疼痛等癥狀。
維E：過量可能會出現(xiàn)視覺模糊、頭痛和極度疲乏等，最嚴(yán)重可能引起凝血機制損害。
維B6：攝入過多（大于35mg）會增加髖部骨折的風(fēng)險。

其實，很多熱賣的產(chǎn)品含量都很高，雖然像維C和一些B族維生素這些，過量攝入也不會有太多的不良反應(yīng)，但依然會增加肝臟負擔(dān)，對健康無益。補劑的作用更多是雪中送炭而不是錦上添花。如果日?？渴澄锬苎a充足夠，補劑的作用也就可以忽略，這也是為什么很多人認為補劑是“智商稅”的原因之一。

所以，大家在選擇復(fù)合維生素的時候，一定要按需補充，拒絕噱頭。希望這次的測評能幫到大家找到最適合自己的產(chǎn)品！