1.

我想梳理下過(guò)去一年半的減肥史，結(jié)果就是減掉了二十多斤體重，全文無(wú)廣告，經(jīng)歷細(xì)數(shù)起來(lái)，比一匹布還長(zhǎng)。。。。

一年半前，站在梳妝臺(tái)前，我只恨鏡子過(guò)分刻薄。鏡子里那個(gè)虎背熊腰的人不是我！不是我!

比丑可怕的是老，比老更可怕的是又老又胖。

歲月像把四十米的殺豬刀，看起來(lái)很長(zhǎng)，用起來(lái)很快，轉(zhuǎn)眼到了2019年底，三十五歲的我成了大齡二胎產(chǎn)婦。生二胎后我67公斤，主要是身體不勻稱，肚子很大，身高1.66米，而我之前一直偏瘦，生娃前體重只有一百斤左右。

有了二寶雞飛狗跳，我準(zhǔn)備叉著腰先罵老公再罵孩子的時(shí)候，我悲催地發(fā)現(xiàn)，我沒(méi)腰了！

別人對(duì)我說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，生完娃過(guò)一年自然就會(huì)瘦下來(lái)。我是相信的。畢竟生大寶的時(shí)候，月子里用一個(gè)束腰帶，當(dāng)即就瘦回去了，出了月子再出門(mén)，人人都說(shuō)我是逛了個(gè)菜市場(chǎng)順便買(mǎi)了個(gè)娃回來(lái)，完全看不出體型有變，誰(shuí)讓那時(shí)我才二十七歲呢！

我很耐心地等了一年，體重絲毫不變，我只能單純地懷疑，也許是稱壞了呢？怎么可能，開(kāi)玩笑！

我終于認(rèn)識(shí)到，中年婦女想減肥，只靠想的話，是不會(huì)有任何結(jié)果的！

2.

認(rèn)清現(xiàn)實(shí)后，我想我不能一會(huì)兒胖，一會(huì)瘦，讓我老公誤以為自己娶了兩個(gè)老婆，這樣的好事輪不到他，我得減肥。

2020年中我發(fā)狠對(duì)自己說(shuō)，要是到了換季還沒(méi)減下來(lái)，我就穿樹(shù)葉！只是再換季是秋天，樹(shù)葉都落了怎么辦？只怕我真的履行諾言的話，坦胸露乳的我走在大街上一定比秋天的落葉還要黃。。。。。

話雖如此，咱好歹是個(gè)社會(huì)人，每天要出門(mén)買(mǎi)菜，接送大寶，總不能真的衣不遮體吧，況且人雖然胖，胸是穩(wěn)定地沒(méi)有的??！胖就胖，單純地胖。那時(shí)的我總是喜歡去UR買(mǎi)褲子，為啥呢？因?yàn)閁R的M碼子對(duì)應(yīng)的是其它專賣店里的L碼，哪怕是自我蒙蔽，莫名我就愛(ài)上了它！

每次去接娃，總有寶媽跟我開(kāi)玩笑說(shuō)：“又懷孕三個(gè)月啦？”我心里雖然有點(diǎn)小尷尬，還是會(huì)嘻嘻哈哈地說(shuō)：“你等著，明天我就瘦成一道閃電！”

說(shuō)的次數(shù)多了，我就信以為真，我決定拿點(diǎn)行動(dòng)出來(lái)，我準(zhǔn)備跳繩。

因?yàn)橛幸淮挝铱吹叫^(qū)的花園里，一個(gè)四十多歲的大叔在努力甩繩子跳，大汗淋漓，看我?guī)拊诳此袷遣峦噶宋业男乃?，停下?lái)對(duì)我說(shuō)，跳繩甩重效果特別好！我一個(gè)月瘦了十斤！

我在某乎上搜每天跳繩3000下，一個(gè)月減肥多少，出來(lái)無(wú)數(shù)帖子賣跳繩，賣減肥茶，賣代餐，賣按摩霜的，但是夾縫里畢竟也有真實(shí)經(jīng)歷者分享實(shí)際經(jīng)驗(yàn)的。

不管怎樣，既然有人親歷佐證過(guò)，跳繩可以，那我就跳！

八月份我揮著繩子在風(fēng)里艱難地跳了九十多下，我的心臟突突狂跳，我懷疑我張開(kāi)嘴，它就會(huì)從我嘴巴里蹦出來(lái)！

不行，我要堅(jiān)持，兩百下后，我想原地去世。。。。。

你以為我放棄了嗎？那也太小瞧我了！

慢慢地，從兩百下到六七百下，到一兩千下，跳繩的數(shù)字在漲，我經(jīng)歷的痛苦在成倍放大，這真是個(gè)自我挑戰(zhàn)的勵(lì)志故事！

然后冬天來(lái)了。

一百三四十斤的我和一百斤的我可以裹在同一件羽絨服里御寒，讓我產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)反正差別不大，著急減什么呢？天這么冷，火鍋，砂鍋，大盤(pán)雞，哪樣吃了更御寒呢？

一個(gè)冬天的經(jīng)歷告訴我，雞啊鴨啊豬啊沒(méi)有冤死的靈魂，他們都化作厚厚的脂肪囤在你的腰上，等春天到的時(shí)候，讓你悔不當(dāng)初。

這是我用計(jì)數(shù)跳繩真實(shí)的數(shù)據(jù)，有時(shí)忘記記錄，最重要的是鍛煉就好。

本人真實(shí)數(shù)據(jù)

3.

吃吃喝喝的日子混起來(lái)很快，時(shí)間到了2021年5月，到了我絕望地發(fā)現(xiàn)去年的大碼女裝褲已經(jīng)裝不下我的肥腿大屁股的時(shí)候，我又到了不得不做決定的時(shí)候了。

我想起去年跳完繩大汗淋漓的樣子，一陣風(fēng)吹過(guò)，心里的暢快和希望。

為了激勵(lì)我自己，我特意去買(mǎi)了一根價(jià)值一百五十塊錢(qián)的繩子，此處沒(méi)有廣告，沒(méi)有廣告！繩子有APP連接手機(jī)計(jì)數(shù)，的確用起來(lái)順手很多。

欣慰的是，那么久沒(méi)有摸繩子，耐性比第一次跳繩好了很多。從一千個(gè)開(kāi)始，沒(méi)幾天我就上午2000個(gè)，下午2000個(gè)，這期間沒(méi)管拉伸，我就是一個(gè)勁地跳，樓道窗戶里反射出我抖動(dòng)的巨大的肚子，我有了對(duì)自己狠的決心。

跳了兩周左右，腳背開(kāi)始疼，嚇得我趕緊停止。

跳繩的日子很難捱，休息的日子飛快，一晃我休息了兩周了！

再開(kāi)始又要下巨大的決心！正在猶豫的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)，哎喲，我的腰上是不是有隱約的線條了？太意外了！我是在安慰自己?jiǎn)?？可是又不像。原?lái)圓鼓鼓的肚子現(xiàn)在有點(diǎn)下垂的趨勢(shì)，像是打了敗仗的兵，沒(méi)氣勢(shì)了，這是要變小的節(jié)奏嗎？

我第一時(shí)間跑上體重秤，之前很長(zhǎng)一段我已經(jīng)沒(méi)有勇氣站上去。體重秤顯示是63公斤，一方面是我斷斷續(xù)續(xù)運(yùn)動(dòng)了，另一方面是五月份以后我堅(jiān)定地管住嘴了。我讓自己吃個(gè)七分飽，每天覺(jué)得不餓就離開(kāi)餐桌，而不是像之前那樣頓頓肚滾腰圓。

通過(guò)跳繩人的肺活量提升很快，跳繩幾千個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)就是耐力和時(shí)間問(wèn)題。然后我又開(kāi)始快走。

快走控制在4.7公里到5公里一個(gè)小時(shí)，每次走兩個(gè)小時(shí)，神清氣爽。

快走的靈感源于我爸，他老人家快七十歲了，每天走路一萬(wàn)步打底，身材健碩，肚子腿上都是肌肉，完全沒(méi)有老年人的衰老樣子，周圍的人也都說(shuō)他看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕。

我看了某個(gè)科普說(shuō)走路一千公里可以瘦10公斤，到底對(duì)不對(duì)，我試試就知道了。

快走和跳繩交替，在沒(méi)有刻意節(jié)食的情況下，半個(gè)月后我又減掉了一公斤，最重要的整個(gè)人看起來(lái)也很有精神了。

寫(xiě)到這里，可能讓讀者有點(diǎn)失望，沒(méi)有知乎大神們動(dòng)輒一個(gè)月減肥一二十斤的經(jīng)歷，我的體重都是慢慢減下來(lái)的，每天運(yùn)動(dòng)的前提下，每個(gè)月最多2公斤。

有寶媽看到我的變化就興沖沖跟我一起運(yùn)動(dòng)，我們倆一起走路聊天罵渣男，渣男就是她老公，她老公年輕時(shí)候又窮又帥，又浪漫又不負(fù)責(zé)任，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)多年的拼搏又多金又花心，她的日子過(guò)得又富足又糟心。

說(shuō)實(shí)話，我還是更喜歡自己走，不聽(tīng)音樂(lè)不聊天，單純給思維按個(gè)摩，全身心的放松。

每次走路我都堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)以上，有點(diǎn)筋疲力盡又酣暢淋漓的感覺(jué)實(shí)在太爽了。體重穩(wěn)步下降，我已經(jīng)不再關(guān)心數(shù)字，更多是對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮，一天不去走路我就急得慌。

關(guān)注我微頭條的粉絲會(huì)看到我之前經(jīng)常分享走路里程截圖，這是大概半年多的里程。

本人真實(shí)數(shù)據(jù)

4.

減肥的人似乎很容易進(jìn)入一個(gè)怪圈，剛開(kāi)始下決心的減肥的時(shí)候，恨不得一天就把自己減下去，盯著體重秤患得患失。但是從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)算起的一個(gè)月，往往體重減少不多，甚至?xí)驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)水腫體重有增加，這都是正常現(xiàn)象，卻是太打擊人的自信了。

因?yàn)槿说纳眢w有它聰明的地方，知道你想減肥，它會(huì)用各種方法做最初的抵制，讓你的身體維持原狀。但只要你堅(jiān)持下去，她總歸會(huì)投降。

一個(gè)月后繼續(xù)堅(jiān)持下去，體重往往就進(jìn)入下降通道，后面就是水到渠成的事情。

我當(dāng)時(shí)把體重秤放在衛(wèi)生間門(mén)口，經(jīng)常上廁所前稱一下，上廁所后再稱一下，我老公看到爆笑說(shuō)，你是在稱體重嗎？你在稱體重差！體重差是什么？你自己說(shuō)！

我懶得理會(huì)他，我只是想在兩個(gè)重量里選個(gè)輕的當(dāng)成自己的真實(shí)體重。

但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了，進(jìn)入體重下降通道，體重定期正常下降，我就沒(méi)這么患得患失了。

因?yàn)槲依斫馀肿硬皇且豢诔耘值?，是一口一口一口吃胖的，減肥也不是一下就瘦的，是一下一下一下慢慢瘦的。

想起李笑來(lái)說(shuō)：“和時(shí)間做朋友”，減肥的路上，我真正理解了這句話。

運(yùn)動(dòng)分泌內(nèi)啡肽，讓我心情愉悅，效果可能比吸DU差點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)夠用了。運(yùn)動(dòng)的結(jié)果也是讓我期待和滿意的，我覺(jué)得真好！

生娃前的衣服我都沒(méi)有扔，特別是牛仔褲，它們是我有沒(méi)有回到最初身材的證明。

但是每一次試一下，都是絕望，我連小腿都卡不進(jìn)去，不要說(shuō)腰了。我年輕的時(shí)候總是覺(jué)得自己丑，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，至少那時(shí)身材還行。

直到，，，，，直到上個(gè)月。

過(guò)年前后我仍舊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥仍在緩慢進(jìn)行。過(guò)年期間也每天走路十公里，雖然大魚(yú)大肉吃起來(lái)，體重沒(méi)有增加。

直到上個(gè)月。

心血來(lái)潮又一次拿出牛仔褲，我竟然神奇大變身，可以穿上了！而且非常合適。

再一測(cè)量，小腿圍從38厘米減到了33.5厘米，大腿圍從54厘米到51厘米，肚子上最粗的地方從之前的89厘米到現(xiàn)在81厘米。我竟然維度小了這么多！體重到了54公斤左右，已經(jīng)快要恢復(fù)最初的體重了。

我開(kāi)始喜歡照鏡子了！有了下頜線和脖子，不再那么容易出現(xiàn)雙下巴了，原來(lái)運(yùn)動(dòng)才是最好的微雕。

不知道我的走路姿勢(shì)對(duì)不對(duì)，我的切身感受是，走路瘦小腿效果特別好！雖然我從來(lái)沒(méi)有拉伸過(guò)。

跳繩簡(jiǎn)直是減肚子神器，只要你堅(jiān)持，三周妥妥出來(lái)馬甲線。

我現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)不再是想瘦下去，更多是一種習(xí)慣，想讓自己維持一個(gè)有精神氣兒的狀態(tài)，并且開(kāi)始一步步專注練形體，不再走路駝背彎腰。

減肥成功這件事給我很大自信，堅(jiān)信努力，堅(jiān)信一天天的積累，我行，你也可以。

千萬(wàn)不要單純靠餓瘦，去年十一搬家一次，累得我也瘦了一公斤，但是累瘦跟運(yùn)動(dòng)瘦是兩回事，整個(gè)人很憔悴，沒(méi)精神，運(yùn)動(dòng)瘦的人是神采奕奕的。

后續(xù)我會(huì)繼續(xù)更新我的運(yùn)動(dòng)，歡迎留言。

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