減肥有方法，科學是正途！

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肥胖癥是什么？肥胖癥是指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或 )分布異常，通常伴有體重增加。那么，怎么判斷自己胖不胖呢？看下圖：

另外，如果你的肚子特別大，腰圍：（男性）＞90cm/（女性）＞85cm，也是達到肥胖的標準。

2.身體肥胖背后，隱藏著哪些危機？

在我國古代，很多醫(yī)家就認識到了肥胖的危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肥胖分為“膏人”“脂人”“肉人”三種類型?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗吩?“高梁之變, 足生大丁”。也就是說長期進食肥甘厚膩之人，易生瘡瘍?！端貑枴け哉摗吩唬骸帮嬍匙员叮c胃乃傷”，飲食過量，直接損傷腸胃。清·張璐也指出:“膏粱過厚之人, 每多痰?！爆F(xiàn)代名老中醫(yī)蒲輔周老先生則認為:“若食少而肥者, 非強也, 乃病痰也, 肥人最怕按之如棉絮, 多病氣虛和中風?！?/p>

現(xiàn)代研究表明，肥胖是2型糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、腦中風等心腦血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暫停、高尿酸血癥、痛風以及惡性腫瘤等重大疾病的主要危險因素之一。

在我國，肥胖是腦中風的危險因素之一，男性肥胖者腦出血發(fā)生率是非肥胖者的3.6倍，女性腦出血發(fā)生率是非肥胖者的1.7倍。BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）每增加1個單位，缺血性卒中的風險增加約5％。其發(fā)生原因之一是由于肥胖者血液中脂類增加，導致動脈粥樣硬變，使血管彈性減弱，進而發(fā)生成為高血壓病，以致腦梗塞與腦出血的發(fā)生，形成中風。

另外，有研究表明，中重度肥胖會影響壽命的延長，且容易產(chǎn)生自卑、焦慮、抑郁等情緒變化，各腫瘤類型的發(fā)病率也明顯升高。

3.肥胖是怎么形成的呢？

肥胖除了少部分是遺傳因素及藥物影響外，大部分都與生活方式有關(guān)，早在《靈樞·海論篇》就有總結(jié):“水谷之海有余, 則腹?jié)M。”而現(xiàn)代，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展及生活水平的提高，人們的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，不合理的飲食習慣、生活節(jié)奏快、壓力大、缺乏運動等不良因素的影響，導致近年來肥胖人數(shù)不斷增長。2015-2019年中國慢性疾病和營養(yǎng)監(jiān)測調(diào)查顯示，中國成人超重率為34.3%，成人肥胖癥為16.4%（≥18歲），肥胖已成為中國的重大公共衛(wèi)生問題！

4.減肥有方法，科學是正途

減肥方法的選擇也需慎重，目前減肥的方法有飲食干預、運動干預、心理行為干預、藥物治療、手術(shù)以及其他如針灸推拿等輔助方法。相當多指南提出：超重/肥胖人群減輕體重的一線治療是每日卡路里限制，科學合理的營養(yǎng)治療聯(lián)合運動干預仍是目前最有效、最安全的基礎(chǔ)治療。也就是我們常說的“管住嘴、邁開腿！”。

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