減肥的人士會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的贅肉是比較難減的，更是需要有得當(dāng)?shù)姆椒ㄒ约澳軋?jiān)持下來的決心。那么收腹部的方法有哪些呢？有很多方法可以減少腹部的贅肉，比如可以仰臥起坐的方法；也可以選擇游泳的鍛煉方法。另外，很多人選擇了去健身房找專業(yè)的教練指導(dǎo)，也是很有效的減腹部方式。

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時(shí)要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。

2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3、游泳。

4、做抬腿動(dòng)作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

5、專門的健身機(jī)。

6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可開始洗澡了?；蛘咴谙赐暝韬螅谑终粕先鲆淮蟪状蛀}，直接按摩腹部(搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙)。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

7、按摩法。利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運(yùn)動(dòng)貫徹落實(shí)到生活中的每一個(gè)小細(xì)節(jié)，相信會(huì)有不小的收獲哦!

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