一般來(lái)說(shuō)建議左側(cè)臥位，定時(shí)定點(diǎn)入睡，睡前不要玩手機(jī)、電腦等存在輻射的電子產(chǎn)品，放松心情，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)助眠。

在孕早期的時(shí)候，孕肚還不是很明顯，這時(shí)候睡姿的選擇可以以自己舒適為主，不會(huì)對(duì)胎兒造成太大的傷害，但是到孕晚期的時(shí)候，隨著孕肚的增大，這時(shí)候再采取仰臥位就容易造成增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，影響血液的回流，容易導(dǎo)致仰臥位低血壓綜合征，影響胎兒血液供應(yīng)。由于解剖特點(diǎn)，子宮多會(huì)出現(xiàn)一定程度的右旋，因此左側(cè)臥位可以減輕腹腔內(nèi)臟器對(duì)胎兒的壓迫，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生，如果左側(cè)臥仍不舒服，可屈曲兩腿并在膝蓋之間墊一個(gè)小枕頭，放松心情，盡量讓自己感到舒適，睡前可以喝熱牛奶助眠，睡前半小時(shí)避免情緒激動(dòng)，可以看一些書(shū)或是聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松自己的精神，減慢心率，讓身體有意識(shí)的進(jìn)入接下來(lái)的休息狀態(tài)，迎接一個(gè)充足的睡眠。如左側(cè)臥位不適，也可右側(cè)臥位。只是在孕晚期要避免仰臥位。

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