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老年重度肥胖者如何健康飲食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:58

核心提示：老年肥胖癥患者在日常飲食中需要尤其注意，應(yīng)遵循以下原則，如每日進(jìn)食要按時(shí)，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每餐堅(jiān)持20－30分鐘，每不要吃得過(guò)飽。老人如果在兩餐之間有饑餓感，可吃些水果，如蘋果、香蕉。

　對(duì)于輕度肥胖患者，一般不需要進(jìn)行飲食治療。重度肥胖患者在運(yùn)用飲食療法減肥時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

　　第一，每日進(jìn)食要按時(shí)，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每餐堅(jiān)持20-30分鐘，每不要吃得過(guò)飽。老人如果在兩餐之間有饑餓感，可吃些水果，如蘋果、香蕉。

　　第二，早飯不吃主食，只吃雞蛋、牛奶、豆?jié){;如吃主食不要超過(guò)100g，中午以蔬菜、瘦肉、豆制品為主，減少主食的量;午餐主食不要超過(guò)150g，可任選2-3個(gè)種類，如50g的米飯、100g的包子，或僅100g米飯，或僅150g包子。要多吃蔬菜。晚餐主食應(yīng)以喝豆粥為好，菜粥亦可。并控制在6分飽即可，晚餐不宜吃肉食。在晚餐后睡眠前1-2小時(shí)吃1個(gè)蘋果。

　　第三，做菜時(shí)須以植物油脂為主;最好用粗鹽(不吃精白鹽);吃紅糖，禁食白糖。每天最好喝溫開(kāi)水或淡開(kāi)水，少飲淡茶，不喝清涼飲料，禁食零食。

　　第四，減肥效果以每月減少1kg，不感到饑餓無(wú)全身乏力為度。

　　第五，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用藥膳治療。

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