無(wú)糖水果是指含糖量比較低的水果，主要有番石榴、藍(lán)莓、柚子、草莓、人參果等，適合血糖比較高的人群適量食用。

1、番石榴：果肉吃起來(lái)有砂粒感，而且低糖、高纖維素，熱量低，對(duì)體重和血糖都比較友好，同時(shí)維生素C含量比較多，酚類(lèi)物質(zhì)含量也很豐富，有不錯(cuò)的抗氧化能力。

2、藍(lán)莓：具有低糖、低脂肪和強(qiáng)抗氧化等特點(diǎn)，含有更豐富的花青素，適當(dāng)食用對(duì)視力也有幫助。

3、柚子：含糖量很低，但營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而且柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成。

4、草莓：不僅富含維生素C、微量元素鐵和鉀，更是一種低糖、低熱量的水果。

5、人參果：屬低糖、低脂的水果，同時(shí)所含的營(yíng)養(yǎng)成分較高，也較為全面，具有較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

建議適量食用此類(lèi)水果，此類(lèi)水果汁水都比較豐富，而且性質(zhì)偏涼，不適合長(zhǎng)期、大量食用，否則可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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