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減肥，太胖了，衣服都穿不下

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 19:57

減肥，太胖了，衣服都穿不下

疾?。?肥胖癥

問題：

有什么效快速而不傷身體的減肥方法呢?我現(xiàn)在好胖啊曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過的

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級消化內(nèi)科

你好，其實(shí)減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動，并保持良好的飲食習(xí)慣?？梢試L試有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長了會看到你想要的結(jié)果，下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

2018-12-20 11:58

回答2

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

如果想要減肥的話，建議你采用健康的減肥方式進(jìn)行，通過合理的控制飲食，再加上加強(qiáng)鍛煉，長期堅(jiān)持就會有減肥效果的，平時(shí)最好不要吃高熱量、高脂肪的食物。每天的三餐最好定時(shí)定量，而且要以清淡為主，每餐吃七八分飽就可以，在飯后不要馬上就休息，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，以防脂肪堆積，在早上可以晨跑四十分鐘，中午可以定時(shí)做瑜伽運(yùn)動，晚上可以踢毽子、仰臥起坐等運(yùn)動，長期堅(jiān)持就會有很好的減肥效果的。

2016-02-17 03:04

回答3

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邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

你好！你的病史已閱，女，13歲，身體偏胖，想要減肥。你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，女，13歲，身體偏胖，想要減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當(dāng)控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉療法相結(jié)合，多喝水，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，并且要長時(shí)間堅(jiān)持，還可以適當(dāng)用點(diǎn)減肥輔助用藥，如減肥茶、左旋肉堿等，必要時(shí)還可以考慮做抽脂手術(shù)治療。

2016-02-17 06:20

回答4

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史東岳家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

控制飲食是必須要做的一步，如果不愿意少吃，做什么都沒用，就算運(yùn)動減肥也要配合飲食的，否則只會變壯。建議平時(shí)少吃面食，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動，每天睡覺前做減肥操。祝您健康。

2016-02-17 06:39

回答5

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回答6

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

減肥方法有很多，例如控制一天的總熱量攝入，減少飯量，不吃零食，少吃含糖多的食品，少吃油大的食物，少吃方便面等，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，作息規(guī)律，不熬夜，早睡早起，多參加有氧運(yùn)動，瑜伽，跑步，快走，跳舞，做操等，每次時(shí)間不低于30分鐘才行，身體允許的情況下可以增加運(yùn)動時(shí)間，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用，容易反彈。減肥是長期過程，需要長期堅(jiān)持才行，不能著急，不能半途而廢，慢慢會有效果的。

2016-02-17 12:08

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?