最近，95后白領(lǐng)媛媛感到十分苦惱：她上半年歷經(jīng)千辛萬苦終于減肥成功了，但“好日子”不長，僅僅過了兩個(gè)半月，她又開始發(fā)胖了，體重增加了8斤。為此，她感到十分困惑：“我明明減肥成功了，怎么還會(huì)發(fā)胖呢？”

其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，像媛媛這樣減肥成功后再次發(fā)胖的現(xiàn)象并非個(gè)例，不少人都遇到過。對(duì)此，碧生源健康管理專家表示，要預(yù)防減肥反彈，必須拋棄體重控制行動(dòng)中的躺平思維，應(yīng)保持良好生活習(xí)慣，唯有如此，才能保持健康體重。

對(duì)于曾經(jīng)的成功減肥者來說，減肥反彈的原因很多，可以找出一大堆。但深究下來，反彈的最根本原因還是減肥成功之后，減肥者重新放縱自己，以為已經(jīng)恢復(fù)到了健康體重，不會(huì)再發(fā)胖。面對(duì)多種致胖因子，不積極應(yīng)對(duì)，而是以一種放任自流、躺平的心態(tài)應(yīng)對(duì)。

眾所周知，肥胖的根本原因是吃得過多，而運(yùn)動(dòng)量太少，導(dǎo)致身體攝入的熱量超過身體消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，時(shí)間一長，“大肚子”、“水桶腰”、“大象腿”等肥胖現(xiàn)象就接踵而至。減肥的措施也是針對(duì)肥胖成因而制定的，減肥的原理就是在保障人體健康的基礎(chǔ)上，減少熱量的攝入，使身體攝入的熱量小于消耗的熱量，形成熱量收支的負(fù)平衡。

減肥的措施一般包括3種：合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、正確使用減肥產(chǎn)品。

在合理飲食方面，要堅(jiān)持平衡膳食原則，做到食物多樣化、葷素合理搭配、頓頓有蔬菜。飲食應(yīng)清淡，少吃或不吃油條、油餅、薯片、紅燒肉等高脂肪、高熱量食物。對(duì)于高糖、高鹽食物，也盡量少吃或不吃，因?yàn)?，這兩類食物也是催人發(fā)胖的危險(xiǎn)因子。食不過量，拒絕暴飲暴食。

在運(yùn)動(dòng)方面，堅(jiān)持每天鍛煉。如時(shí)間允許，可早晚各運(yùn)動(dòng)一次，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，以免使身體過于疲勞、損傷身體?？梢宰鲆恍┍容^溫柔的運(yùn)動(dòng)，如中慢跑、快步走、打拳、騎自行車等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40-60分鐘之間。

在使用減肥產(chǎn)品方面，首先要選用安全性高的產(chǎn)品如碧生源常菁茶。碧生源常菁茶是采用天然原料加工而成的保健食品，具有減肥功能，對(duì)人體的作用溫和。碧生源常菁茶根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原理，采用多種藥食同源的中藥材和現(xiàn)代食品技術(shù)加工而成，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)研究證明，是一種安全性可靠的減肥食品。而且，碧生源常菁茶生產(chǎn)中所用的多種原料，都經(jīng)過了幾千年歷代中醫(yī)的認(rèn)可和歷代國民的親身使用，被實(shí)踐證明是安全性良好的食材。

選購減肥產(chǎn)品，還要注重減肥的有效性。在這方面，碧生源常菁茶也有突出表現(xiàn)，受到了廣大胖友的稱贊。碧生源常菁茶中的主要原料包括綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，這些原料都能有效提高人體內(nèi)新陳代謝的效率，促進(jìn)脂肪和熱量消耗，從而幫助達(dá)到瘦身的目的。

由于安全性高、保健功效顯著，碧生源常菁茶自入市以來，便深受消費(fèi)者青睞，市場銷量連續(xù)多年高速增長，市場地位持續(xù)穩(wěn)居行業(yè)前茅，已成為瘦身產(chǎn)品市場的“扛把子”。

碧生源健康管理專家強(qiáng)調(diào)，減肥成功之后，為了預(yù)防肥胖反彈、保持健康體重，仍然要保持良好的生活習(xí)慣和積極的控制體重的方法，在合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，做到作息有規(guī)律，不熬夜、不迷戀游戲。同時(shí)，應(yīng)保持良好的心態(tài)，遇事要冷靜，對(duì)生活和未來持樂觀開朗的態(tài)度。返回搜狐，查看更多

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