社交生活頻繁的的人,靠節(jié)食做運(yùn)動(dòng)瘦身,既沒太多公余時(shí)間,又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏,所以成效多欠佳;反而每月抽空兩三天實(shí)行斷食減肥法,全日凈喝飲品而不喝固體食物,由于方法簡(jiǎn)易,因此很多人都樂于嘗試。但這種方法對(duì)身體傷害也是很大的,常常會(huì)造成胃酸胃痛,大腦缺氧等癥狀。
自古以來,醫(yī)學(xué)上就有依據(jù)證明,蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒、減肥等功效,所以下面就和小編來看看健康科學(xué)的蜂蜜減肥法吧。
五種蜂蜜減肥法
1、蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜=〈?,相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,如果各位更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
2、蜂蜜檸檬做法
(1)將檸檬切薄片,越薄越好,小心的切,防止檸檬汁液過多流失。準(zhǔn)備好后,用牙簽在檸檬片上扎一些小眼,可以更好的入味。
(2)取干凈的小玻璃杯。將檸檬鋪幾片在底層,倒入適量蜂蜜,再放入幾片檸檬,繼續(xù)倒入適量蜂蜜。直到將杯子鋪滿。壓緊檸檬片,蓋好蓋子密封。輕輕晃動(dòng)顛倒玻璃杯,使融合更加均勻。
(3)放入冰箱冷藏,幾天之后,即可食用。
3、七日蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第五、六天:正常飲食。
第七天:只喝蜂蜜水。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食,六分飽就好。
雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少,但是它含有豐富的維他命,對(duì)于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,連續(xù)喝個(gè)兩三天,就會(huì)有令人意想不到的效果。
4、蜂蜜+茶
早餐:蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒,含鞣質(zhì)、葉綠素等,能清熱解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì),具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍,相輔相成,既能殺菌消炎,又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
5、蜂蜜+姜湯減肥法
蜂蜜+姜湯的方法姜用兩片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不夠的,活性不足;把姜糊放入杯子里,用200毫克溫?zé)崴疀_開,切勿用高溫?zé)崴?,或者放鍋里熬,高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻,然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對(duì)的,所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯,記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯,30分鐘后再吃飯,或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入,這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);
③獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì):蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來
④吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,吃8成飽。
采用蜂蜜水減肥 必須注意的三點(diǎn)
1、蜂蜜水怎么喝減肥
喝蜂蜜水減肥的方法很多,可以直接用溫開水沖泡蜂蜜直接代茶飲用,也可以與其他食材搭配制成其他的果汁飲用等等。都能夠有效發(fā)揮蜂蜜潤(rùn)腸通便的功效,從而促進(jìn)減肥。
2、喝蜂蜜水減肥時(shí)間
在選擇喝蜂蜜水減肥的同時(shí),掌握喝蜂蜜水的時(shí)間,也能夠幫助促進(jìn)減肥大計(jì)順利完成。一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤(rùn)腸通便,對(duì)于有便秘困擾的人來說,這樣能夠幫助促進(jìn)排便,幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感,減少對(duì)其他食物的進(jìn)食,從而幫助減肥瘦身。
3、采用蜂蜜水減肥,時(shí)間不宜過頻
采用蜂蜜水減肥,在一段時(shí)間內(nèi)不宜過頻,也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來代替其他食物。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于人體機(jī)能的健康而言是最重要的,使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果,但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物,會(huì)使人體只能吸收到果糖的成分,而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分,如果長(zhǎng)期單一服用蜂蜜很可能會(huì)導(dǎo)致糖分過高卻又營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀,更不能頻繁、單純使用蜂蜜水減肥,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致尿酸升高,加重痛風(fēng)的病情。
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