黑米減肥法應(yīng)注意什么
最近飲食減肥又流行一種黑米十天快速減肥法,只需10天就能有瘦身效果的黑米你了解多少,做黑米減肥又該注意什么,我們一起來(lái)看一看。
黑米減肥法應(yīng)注意什么
黑米是一種藥、食兼用的大米,米質(zhì)佳。種植歷史悠久,我國(guó)不少地方都有生產(chǎn),具有代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。粒型有秈、粳兩種,粒質(zhì)分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。主要營(yíng)養(yǎng)成分(糙米),按占干物質(zhì)計(jì),含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。維生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用價(jià)值高,除煮粥外,還可以制作各種營(yíng)養(yǎng)食品和釀酒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、明目活血等療效。所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。煮粥時(shí),夏季將黑米用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜,淘洗次數(shù)要少,泡米的水要與米同煮,以保存營(yíng)養(yǎng)成分。
黑米減肥法注意事項(xiàng)
1.黑米不是黑糯米,那是另一種。
2.黑米含膳食纖維多,所以應(yīng)該是可以減肥,至少對(duì)便秘是有好處滴。
我認(rèn)為這種減肥方法應(yīng)該是十分有效的。
100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。
如果人一天只攝入333大卡熱量,想不瘦都難。而且半斤飯不會(huì)讓你感覺(jué)很餓,只是要犧牲口感。
從理論上說(shuō),人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止)
所以,從理論上說(shuō),黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅(jiān)持十天,肯定會(huì)有成效的。
理論上有效說(shuō)明值得實(shí)踐去一試,黑米減肥究竟效果如何,還得看我們減肥瘦身的堅(jiān)持程度了。
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