減肥到底減的是什么，大家普遍認(rèn)為減掉的是脂肪，但是重慶華美整形美容醫(yī)院提醒你，更專業(yè)些的解釋是減脂，減肌，減水。下面就一起來了解一下吧。

　　減肌，眾所周知，肌肉需要持續(xù)的運動來維持。但是，如果重點是調(diào)整飲食或加強有氧運動來燃燒脂肪，這個重點很可能是以犧牲力量訓(xùn)練為代價的。此外，如果更多地關(guān)注熱量限制而不是運動，一般會減輕肌肉組織重量，因為熱量限制通常意味著大量營養(yǎng)物質(zhì)的限制。

　　減水，在短期內(nèi)最快的減肥方法之一就是減少碳水化合物的攝入，因為碳水化合物所保留的水分是其他種類的大營養(yǎng)素的三倍。 當(dāng)減少碳水化合物的攝入時，你的身體無法保留足夠的水。當(dāng)碳水化合物攝入量總是低于50-75克時，就會出現(xiàn)問題。而且還需要吃一些碳水化合物——最低的碳水化合物飲食至少是每斤0.5克，或者更平衡的限制熱量的飲食是每斤0.75-1.5克，這樣可以減少脂肪而不會失去肌肉的飲用。

　　減脂，目標(biāo)是達到最大程度的脂多糖和甘油三酯生物降解過程，無論是吃的食物還是儲存體內(nèi)的食物。這主要發(fā)生在肌肉的線粒體中，這就是為什么肌肉越多，燃燒的脂肪就越多。運動還可以改善脂肪酶的分泌，改善線粒體功能，這就是為什么運動可以幫助減肥的原因。（重慶華美整形美容醫(yī)院 供稿）

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(責(zé)編：胡虹、張祎)

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