一人食—清新健康西蘭花飯團(tuán)

清新夏日來臨，一人食可以做一點(diǎn)清爽又健康的美食啦。被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花，是日常最常吃的蔬菜啦，不僅僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且和香甜的玉米一起搭配沙拉醬味道非常的清爽，口感和營(yíng)養(yǎng)兩不誤。

用料  

一人食—清新健康西蘭花飯團(tuán)的做法  

準(zhǔn)備材料：
西藍(lán)花洗凈，取朵。
米飯?zhí)崆爸?，做飯團(tuán)的米飯最好用品質(zhì)高一點(diǎn)的大米，煮飯時(shí)候可以稍微摻大概1/10量的糯米提高粘性，煮的時(shí)候要稍微干爽點(diǎn)，粒粒分明。

鍋里燒水，倒一點(diǎn)點(diǎn)色拉油可以讓西藍(lán)花更好保持綠色。
水開后先下玉米粒，等玉米差不多煮熟后放入西藍(lán)花，煮熟，撈出控水，備用，切忌煮的時(shí)間過長(zhǎng)。

西藍(lán)花最頂部的絨切碎，其他的桿部分開，切成小丁。

絨部分和米飯一起拌勻，加入1g鹽,適量黑胡椒和一小勺香油拌勻，調(diào)味。
切成小丁的西藍(lán)花桿和玉米粒一起放入碗里，加入只有亨氏原味一半脂肪含量的亨氏小輕純沙拉醬，混合均勻，留著包飯團(tuán)時(shí)候做餡料，備用。小輕純沙拉清爽不膩，能更好引出玉米和西藍(lán)花本身的香甜味！https://item.jd.com/7433246.html

帶上手套，稍微蘸點(diǎn)水防展。手掌上放一勺米飯，摁平整，加一勺餡料，再把飯團(tuán)合起來，整成三角形，底部用海苔包起即可。

清新美味的飯團(tuán)，搭配水果開啟元?dú)鉂M滿的一整天。

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