首頁資訊經(jīng)常吃魚肉對老年人身體好，建議每周吃2次

經(jīng)常吃魚肉對老年人身體好，建議每周吃2次

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 18:47

對于老年人日常要注意自己的飲食，不僅要更好的延緩自身出現(xiàn)的衰老，也要更好的提高自身的生活質(zhì)量，另外，在日常生活中我們要更好的呵護身體健康，平日里老年人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~肉。

魚整體的肉質(zhì)是自帶鮮嫩的感覺，具有極高的營養(yǎng)價值，里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸、維生素D以及多種礦物質(zhì)。也就是這些魚肉非常適合老年人食用，下面就盤點一下老年人的經(jīng)常吃魚肉的營養(yǎng)價值有哪些吧！

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

魚肉當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的，非常適合老年人食用，經(jīng)常的食用蛋白質(zhì)能夠更好的增強自身的免疫力，增加自身的蛋白質(zhì)的攝入，更好的促進老年人的肌肉合成，更好的補充老年人需要的蛋白質(zhì)。

2. Omega-3脂肪酸

魚肉，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈ｔ~，比如說三文魚、鯖魚等，富含Omega-3脂肪酸。這些成分能夠更好的降低身體內(nèi)在膽固醇的升高，有效的預(yù)防一些心血管疾病，對于老年人的心血管健康非常有好處，更好的增加老年人的認知能力和老年人的抗衰能力。

3. 維生素D礦物質(zhì)

魚肉當(dāng)中含有豐富的維生素D，這個成分能夠更好的促進骨骼發(fā)育，老年人隨著年輕的不斷增長可能會導(dǎo)致身體的骨密度降低，這樣就可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，平日里適當(dāng)?shù)某砸恍~肉還能夠促進老年人的骨密度，更好的幫助身體補充骨質(zhì)疏松，提高自身的基礎(chǔ)代謝。