生活中正常喝黑咖啡通常不會對人體健康有害，適當飲用可以提神醒腦、促進代謝、輔助減肥等，但需要注意不要在睡前飲用。

1、提神醒腦：黑咖啡是指不添加其他成分的咖啡，其中含有較多咖啡因，有興奮神經中樞的作用，適當飲用可以幫助提神、緩解疲勞、集中注意力等。

2、促進代謝：黑咖啡中的咖啡因可刺激大腦皮層，促進機體血管擴張，還具有一定的利尿作用，可使人體新陳代謝加快。

3、輔助減肥：黑咖啡可以促進胃腸蠕動，幫助排便，在飯前飲用還可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入量，因此可以達到輔助減肥的效果。

但如果長期大量飲用，或者在睡前飲用咖啡，則容易對身體造成不良影響。另外，對于兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人，以及患有睡眠障礙、胃腸道疾病、心血管疾病的人群，不建議喝黑咖啡，否則也可能會影響身體健康。

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