夏天，女人常喝它，面色紅潤精神好，成本不到3元錢，真值！

如果排除過敏一項，女人應(yīng)該是沒有不愛喝酸奶的吧！每次去超市都會必買的一樣?xùn)|西就是酸奶。尤其是在夏天，冷藏后的酸奶冰冰涼的，喝起來超爽。

現(xiàn)在超市里的酸奶種類真的是五花八門，各種味道的，添加各種水果 、干果的，數(shù)不勝數(shù)。當(dāng)然是添加的東西種類越多，價格也就越高，很多人為了口味、營養(yǎng)，不看價格，都選擇那些有水果添加等等的酸奶喝。其實，這些產(chǎn)品是一個誤區(qū)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如自己在家做一杯營養(yǎng)酸奶來喝。

曾經(jīng)我去買酸奶的時候比如水果的，紅棗味的都是我喜歡的，算下來真的沒少買。但是后來看過一文，其實紅棗酸奶里并沒有紅棗，我們能喝出來的紅棗味都是一種叫“濃縮棗汁”的添加劑。后來我去超市買酸奶的時候就仔細(xì)看了一下配料表，果不其然，都是濃縮棗汁，而且含量是在每公斤3克以下，實實在在的化學(xué)添加劑。從那以后，再也沒有買過這些所謂添加各種果料的酸奶。盡量買純牛奶自己在家做酸奶，如果買就買原味的，想喝水果味的，回家自己二次加工以下，這樣在營養(yǎng)和口味上都是實實在在的味道。

夏天我們都喜歡喝冷飲，天熱，這也是解暑的一種方式。下午茶點都被冷飲所替代了。很多冷飲都是添加劑眾多的產(chǎn)品，多喝只是有害無益，還不如喝點酸奶來得實惠。

其實不只是女人，所有人群常喝酸奶對身體都有很積極的作用。常喝酸奶能夠促進(jìn)機體新陳代謝，激發(fā)血管細(xì)胞活力；酸奶中的乳酸菌正好可以抑制腸道中的有害菌的生長繁殖，減少毒素的產(chǎn)生，因而能起到抵抗衰老、延年益壽的功效，對皮膚的保養(yǎng)都能起到很好的作用。

今天我推薦一種極好喝的紅棗酸奶的做法，非常簡單，別再去超市買那些都是添加劑的紅棗酸奶了，在家自己做一杯，這才是真材實料的美味，一次喝個夠，成本不到3元錢，每天來一杯，面色紅潤精神好，比那些超市里賣的風(fēng)味酸奶強得多。

材料：紅棗6粒，酸奶2盒，香蕉半根。

做法：

1、把紅棗用蒸鍋大火蒸15分鐘。蒸鍋的紅棗軟嫩，更甜潤，和冷的食品搭配紅棗皮也不會傷胃。在做飯的時候如果用蒸鍋整東西就順手蒸些紅棗，蒸好了冰箱內(nèi)冷藏就可以，隨吃隨取，很方便。

2、把紅棗的棗肉切下來備好，香蕉切片，原味酸奶用了2盒。材料會根據(jù)自己用的機器以及人數(shù)自行調(diào)節(jié)吧。我這是一大杯，1人份。

3、用任何果汁杯都能操作，把紅棗肉，酸奶，香蕉都放入果汁杯。

4、啟動果汁杯攪打就可以，分分鐘就喝上爽歪歪的棗香水果酸奶。

5、倒在被子里，或者用果汁杯直接喝就可以。我做的比較濃稠，喜歡喝稀一點的可以適當(dāng)添加點純凈水調(diào)一下，不過這樣做的吃起來才過癮，根超市里那些帶果味的酸奶比還便宜很多呢。

小貼士：

酸奶在冰箱內(nèi)冷藏后攪打，比較涼爽。我用的是香蕉，可以用任何軟質(zhì)水果代替，也或者只用紅棗和酸奶來搭配都十分好。

有人會問用生紅棗行不行，當(dāng)然，也是可以的。但是紅棗皮微硬，生吃難以消化，吃多了對胃就不好，尤其是和涼爽的酸奶搭配，對胃就更刺激了，所以最好是蒸熟了再攪打，而且熟紅棗的味道更甜潤，能把酸奶調(diào)劑的更好吃。

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